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Fiche pratique

Comment vous concentrer – Vraiment ??

Le travail de pleine concentration n’a rien d’ordinaire, il est même aux antipodes de votre quotidien professionnel. Il est tellement efficace et satisfaisant que le jeu en vaut largement la chandelle. Quelques idées pour vous mettre en condition …

D’après

Deep Work : Rules for Focused Success in a Distracted World de Cal Newport (Grand Central Publishing, 2016)

1/ RETROUVEZ VOTRE RYTHME NATUREL

La profonde concentration n’est pas une technique à suivre, mais un état dont vous pouvez favoriser l’émergence. Mais pour vous donner une chance de l’atteindre, redécouvrez d’abord vos rythmes naturels et jouez-en :

  • Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
  • Les vacances peuvent être un bon moment pour retrouver votre rythme naturel.
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Gaelle BRUNETAUD-ZAID
Publié par Gaelle BRUNETAUD-ZAID