Où est-ce que ça coince ?
Katy Milkman a été choquée d’apprendre que 40% des décès prématurés aux États-Unis sont dus à des comportements qu’il aurait suffi de changer. Mais pourquoi est-il si difficile de s’engager dans le changement alors même que votre vie est en jeu ?
Pléthore de méthodes existent pour changer ses habitudes, se fixer des objectifs ambitieux ou visualiser la meilleure version de soi-même. Mais elles négligent souvent un facteur de poids : votre réticence … à vous engager. Voici quelques stratégies éprouvées pour la lever :
– Combinez l’élément désagréable que vous repoussez à plus tard avec un élément agréable et ainsi, vous ramez dans une salle de sports tout en écoutant un roman passionnant.
– Choisissez une « pénalité » qui vous incite à tenir votre objectif : vous vous engagez auprès d’un ami à donner telle somme d’argent à une association si vous échouez à instaurer telle bonne habitude.
– Aidez-vous d’applications, de fonctionnalités ou de technologies pour vous éviter toute décision. Préparez ainsi une épargne en versant automatiquement de l’argent sur un compte bloqué.
– Aidez les autres à changer : jouer un rôle de mentor responsabilise et incite à être cohérent avec les conseils que l’on donne.
N’hésitez pas aussi à observer vos pairs et à copier leurs stratégies, ou, mieux encore, demandez-leur comment ils font. Ils adoreront vous donner des conseils !
Pour aller plus loin
« Want to get unstuck ? How science can help »
Katy Milkman, (Knowledge @Wharton, 4 mai 2021).
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