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Infographie

[Infographie] Comment lutter contre la procrastination

Pourquoi faire aujourd’hui ce que vous pouvez (peut-être) faire demain ? La procrastination racontée en infographie, ou comment Piers Steel, auteur de The Procrastination Equation, propose pistes (et discipline) pour lutter contre cette mauvaise habitude, voire ce véritable fléau !

Selon Piers Steel, 95% des individus admettent remettre des tâches au lendemain. La procrastination a six principaux déclencheurs : l’ennui, la frustration, la difficulté, l’ambiguïté, le manque de sens et l’absence de motivation positive. Pour la contrer, Chris Bailey conseille d’identifier le(s) déclencheur(s) à l’oeuvre sur une tâche donnée afin d’agir dessus, en la rendant plus facile, attractive, claire, valorisante, etc.

En cas de crise de procrastinationite aigue, il recommande de :

  • Travailler à la place sur des sujets faciles, rapides et valorisants.
  • Se projeter dans le futur en visualisant les « coûts » à venir de la procrastination.
  • Simplement… vous y mettre, mais sur un temps limité (un quart d’heure) : rien de tel que la mise en action, un pas après l’autre, pour débloquer la situation.

 

 

 

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Emmanuelle Meylan
Publié par Emmanuelle Meylan