Comment éviter de se cramer ?
Motivation et émotion partagent la même racine latine de « mouvoir, être mobile ». La motivation procède de vos émotions, et ce, qu’elles soient positives ou non. Mais vous vacillez en ce moment, est-elle si résistante que cela ?
Les différentes émotions, qui nourrissent votre motivation, peuvent coexister en vous, aussi différentes soient-elles. Certaines d’entre elles sont extrinsèques et déclenchées par des facteurs externes, comme la peur (de la pression sociale, d’un manque de reconnaissance, etc…) ; d’autres sont intrinsèques et émanent de vous-même, comme l’envie (dépassement de soi ou goût de l’effort).
Certes, la motivation intrinsèque, assise sur vos émotions, positives comme négatives, est la plus efficace et la plus durable : telle la peur de l’échec qui vous pousse à mettre les bouchées doubles ; ou encore le plaisir de gérer un projet innovant et stratégique.
Toutefois, certaines émotions sapent votre motivation et votre conviction en vos capacités, comme la tristesse ou la honte. Elles sont inhibitrices et nécessitent d’être contrecarrées par des émotions positives, de sources exogènes, pour retrouver la stabilité et vous apporter le second souffle qui vous manque pour atteindre votre objectif. Mais attention, à la façon du stress, d’une intensité raisonnable et temporaire, ces sources extrinsèques de motivation vous aident à vous dépasser. Si elles durent et sont trop élevées, elles saperont votre motivation intrinsèque.
C’est la dose qui fait le poison ! A vous de trouver le bon équilibre !
Pour aller plus loin
“D’où vient la motivation ?”
de Caroline Cuny et Yannick Chatelain, (The Conversation, 6 novembre 2022).
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