Fiche pratique

Prêt à changer ? A chaque profil ses solutions !

1/ Procrastinateurs, passez à l’action    

Vous n’arrivez jamais à « vous y mettre » ? Prenez les choses dans l’ordre : 

• Pour commencer… ne faites rien ! Accordez-vous des pauses pour préparer votre cerveau (i.e. votre cortex préfrontal) à passer efficacement à l’action. 
• Faites la liste de vos occupations quotidiennes /hebdomadaires. Lesquelles pouvez-vous regrouper ? Déléguer ? Abandonner ? Ne conservez que l’essentiel. 
• Déterminez votre profil de procrastination pour agir efficacement : 
  • Procrastinateur perfectionniste : fixez-vous un temps limité pour produire un premier jet / pour poser les bases d’un projet même très imparfaitement (vous reviendrez dessus dans un second temps, pour peaufiner). 
  • Procrastinateur anxieux : demandez du soutien à votre équipe, et/ou à un coach. Utilisez des techniques de réduction du stress (voir plus loin). 
  • Procrastinateur rêveur, faites des points réguliers sur l’avancée de vos tâches, avec si possible une aide extérieure. Restez réaliste dans l’estimation de vos capacités / performances. 
  • Procrastinateur rebelle, concentrez-vous sur l’utilité / le sens du travail qui vous est assigné. 
  • Procrastinateur de l’urgence, ajoutez des sources d’excitation positives dans votre vie (sport, etc.) pour ne plus vous acculer artificiellement à la poussée d’adrénaline des remises « à la dernière minute ». 
  • Procrastinateur qui ne sait pas dire « non », trouvez d’autres moyens de vous « affilier » aux autres. Priorisez vos tâches. 

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