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Fiche pratique

Prêt à changer ? A chaque profil ses solutions !

Luttez efficacement contre les travers que vous souhaitez changer en mettant en place les actions correctives adaptées.

D’après
Why the Fuck can't i change

Why the fuck can’t I change de Gabija Toleikyte 
(Thread, 2021). 

1/ Procrastinateurs, passez à l’action    

Vous n’arrivez jamais à « vous y mettre » ? Prenez les choses dans l’ordre : 

  • Pour commencer… ne faites rien ! Accordez-vous des pauses pour préparer votre cerveau (i.e. votre cortex préfrontal) à passer efficacement à l’action. 
  • Faites la liste de vos occupations quotidiennes /hebdomadaires. Lesquelles pouvez-vous regrouper ? Déléguer ? Abandonner ? Ne conservez que l’essentiel. 
  • Déterminez votre profil de procrastination pour agir efficacement : 
    • Procrastinateur perfectionniste : fixez-vous un temps limité pour produire un premier jet / pour poser les bases d’un projet même très imparfaitement (vous reviendrez dessus dans un second temps, pour peaufiner). 
    • Procrastinateur anxieux : demandez du soutien à votre équipe, et/ou à un coach. Utilisez des techniques de réduction du stress (voir plus loin). 
    • Procrastinateur rêveur, faites des points réguliers sur l’avancée de vos tâches, avec si possible une aide extérieure. Restez réaliste dans l’estimation de vos capacités / performances. 
    • Procrastinateur rebelle, concentrez-vous sur l’utilité / le sens du travail qui vous est assigné. 
    • Procrastinateur de l’urgence, ajoutez des sources d’excitation positives dans votre vie (sport, etc.) pour ne plus vous acculer artificiellement à la poussée d’adrénaline des remises « à la dernière minute ». 
    • Procrastinateur qui ne sait pas dire « non », trouvez d’autres moyens de vous « affilier » aux autres. Priorisez vos tâches. 
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Marianne Gerard
Publié par Marianne Gerard
Diplômée d’HEC (1998), Marianne est journaliste free-lance spécialisée dans le management et l’enseignement supérieur. Passionnée par la dimension humaine, elle suit aussi une formation en psychologie à l’université Rennes 2.