Ma micro-pause sérénité – 5 mins de respiration en cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est l’une des meilleures techniques anti-stress. C’est l’état de synchronisation entre votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque obtenu lorsque vous respirez à un rythme de 6 cycles par minute. Physiologiquement parlant, cela se traduit par une diminution des sécrétions de cortisol, vous permettant de mieux gérer le stress immédiatement.
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