Comment travailler votre sérénité ?
Votre ancrage – votre stabilité, votre alignement, votre souplesse, votre solidité – est le fruit d’un travail au quotidien sur vous-même, qui prend appui sur trois leviers, complémentaires et interdépendants : vos pensées, vos émotions et votre corps.
1/ Sachez détecter si vous êtes ancré (ou non)
Pour détecter si vous êtes ancré ici et maintenant, à l’instant T, réalisez votre propre diagnostic : êtes-vous ancré… ou pas encore ?
- Sondez vos pensées :
- Vos pensées sont claires, les mots vous viennent facilement, vous avez des idées, êtes efficace, ouvert et curieux ? Ancré !
- Vous avez tendance à être dans le jugement, des autres comme de vous-même, à ressasser les mêmes pensées ? Désancré…
- Interrogez votre ressenti émotionnel :
- Vous êtes joyeux, satisfait, confiant, enthousiaste ? Vous vous positionnez du côté de l’ancrage.
- Vous vous sentez en colère, irrité, déconcerté, inquiet, vous avez peur ? Vous êtes « désancré ».
- Soyez attentif à vos signaux corporels :
- Votre respiration est calme, vos traits détendus, vos jambes vous portent solidement ? Autant d’indices d’un bon ancrage.
- Vous avez le ventre noué, le cou raide, les épaules bloquées, mal au dos ? Votre ancrage laisse à désirer.
- Remémorez-vous une situation dans laquelle vous vous êtes senti ancré et comparez avec votre ressenti actuel.
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