Vous êtes votre propre tyran
Vous êtes nombreux à ne plus fonctionner au perfectionnisme mais à l’anxiété, qui se manifeste par un dialogue intérieur critique : « Ma présentation du projet ne sera jamais à la hauteur du CODIR ». Et le jour J, vous butez sur un chiffre, c’est la fin du monde. Vraiment ?
La société et votre éducation vous ont incité(e) à adopter le perfectionnisme comme mode de fonctionnement. Or, il est souvent contre-productif : il vous met en situation d’échec et de souffrance mentale. Comment en sortir ?
- Commencez par repérer les moments où cette petite voix critique se déclenche. « Tu n’as pas assez préparé, tu es fainéant(e) ». Vient-elle réellement de vous ou d’une figure d’autorité (parent, manager, professeur, etc.) ? Que vous dit-elle ? Y a-t-il des thèmes récurrents ? Vous est-elle utile ? Comment vous sentez-vous avant qu’elle ne se fasse entendre ? Investiguez, creusez avant de vous laisser intimider.
- Ne cherchez pas à la faire taire. Au contraire, répondez-lui avec compassion et, si possible, à voix haute, à la deuxième personne « Non, tu fais bien d’arrêter là ta préparation, tu as suffisamment travaillé ».
- Remémorez-vous des moments où une action vous a fait vous sentir bien, comme ce jour où vous avez rendu service à un collègue.
En bref, changez de disque, apprenez à faire preuve de compassion envers vous-même. Ce sera bon pour vous et pour vos proches !
Pour aller plus loin
«You Don’t Have to Be the Best at Everything»
de Morra Aarons-Mele (Harvard Business Review, 8 mai 2023).
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