Je vais bien, tout va bien !
Vous devez rassurer vos équipes alors que vous-même êtes plutôt inquiet ? Cet exercice est
devenu familier pour beaucoup d’entre vous au fil des crises, mais il reste difficile à mener.
L’anxiété permet d’anticiper des difficultés, d’être réactif et innovant face à une difficulté – parfois en se retournant dans son lit à 4 heures du matin… Elle risque aussi de vous maintenir dans un état de veille usant. Mais vous pouvez la maintenir à un niveau utile, en appliquant quelques bonnes pratiques :
- Reconnaissez votre état anxieux, nommez-le, faites-lui face. Le déni crée un effet rebond redoutable.
- Essayez de repérer le déclencheur en étant attentif aux signes physiques d’anxiété. Il relève souvent davantage de peurs héritées de l’enfance que de la situation présente.
- Élaborez des scénarios sans vous y absorber complètement au risque de ne jamais agir et de transmettre votre anxiété à vos collaborateurs. Essayez d’y distinguer ce qui est probable de ce qui est potentiel.
- Trouvez le loisir, la forme d’exercice physique ou de relaxation qui vous convient le mieux et intégrez-les dans votre routine quotidienne.
- Élaborez votre plan d’action du jour pour vous donner des points de repère et visualiser votre avancée.
A vous de trouver la solution qui vous convient parmi les podcasts de cette édition de « The Big Idea series » de Harvard. C’est ce qu’on aime.
Pour aller plus loin
“Leading through anxiety”
de Morra Aarons-Mele (Harvard Business Review, 11 mai 2020).
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