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Votre faculté d’hyper connexion (ou votre incapacité de déconnexion) ne vous permet pas de récupérer vos ressources mentales et physiques, sapées par le stress au boulot. Ah bon ? Mais en avez-vous au moins conscience ?
Avec un peu d’entrainement à la concentration vous pouvez être multitâche
Vrai
Faux
Exact !
Faux ! Notre cerveau n’est pas capable d’effectuer plus de 2 tâches en même temps. Dans la deuxième moitié du 20e siècle, Alan Baddeley s’est intéressé à la quantité d’informations gérables simultanément par un cerveau humain. Il a ainsi développé la notion de « mémoire de travail » qui correspond globalement à la puissance de nos processeurs (notre mémoire vive). Et cette mémoire s’avère très limitée. À titre d’exemple, un cerveau n’est capable de gérer que quatre ou cinq informations en même temps, alors imaginez l’exécution de deux tâches avec les informations que chacune comporte…
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Inexact !
Faux ! Notre cerveau n’est pas capable d’effectuer plus de 2 tâches en même temps. Dans la deuxième moitié du 20e siècle, Alan Baddeley s’est intéressé à la quantité d’informations gérables simultanément par un cerveau humain. Il a ainsi développé la notion de « mémoire de travail » qui correspond globalement à la puissance de nos processeurs (notre mémoire vive). Et cette mémoire s’avère très limitée. À titre d’exemple, un cerveau n’est capable de gérer que quatre ou cinq informations en même temps, alors imaginez l’exécution de deux tâches avec les informations que chacune comporte…
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Ne rien faire c’est le début de la performance
Vrai
Faux
Exact !
On ne vous le dira jamais assez : prenez le temps de ne rien faire.
Pour donner véritablement naissance à une pensée créative, le télescopage fortuit de plusieurs idées doit avoir lieu dans un moment de calme et/ou de divagation intellectuelle qui seul permettra la matérialisation d’une idée originale. C’est l’histoire de la pomme de Newton ou de l’idée qui émerge sous la douche. N’hésitez pas à bloquer dans votre agenda, des plages horaires pour « ne rien faire ». Ces moments pendant lesquelles vous pensez ne rien produire de concret sont en réalité utiles pour recharger vos batteries, assimiler de nouvelles informations ou connaissances.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Et “Comment optimiser vos capacités d’attention ?” Business Digest 2017
Pour donner véritablement naissance à une pensée créative, le télescopage fortuit de plusieurs idées doit avoir lieu dans un moment de calme et/ou de divagation intellectuelle qui seul permettra la matérialisation d’une idée originale. C’est l’histoire de la pomme de Newton ou de l’idée qui émerge sous la douche. N’hésitez pas à bloquer dans votre agenda, des plages horaires pour « ne rien faire ». Ces moments pendant lesquelles vous pensez ne rien produire de concret sont en réalité utiles pour recharger vos batteries, assimiler de nouvelles informations ou connaissances.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Et “Comment optimiser vos capacités d’attention ?” Business Digest 2017
Inexact !
On ne vous le dira jamais assez : prenez le temps de ne rien faire.
Pour donner véritablement naissance à une pensée créative, le télescopage fortuit de plusieurs idées doit avoir lieu dans un moment de calme et/ou de divagation intellectuelle qui seul permettra la matérialisation d’une idée originale. C’est l’histoire de la pomme de Newton ou de l’idée qui émerge sous la douche. N’hésitez pas à bloquer dans votre agenda, des plages horaires pour « ne rien faire ». Ces moments pendant lesquelles vous pensez ne rien produire de concret sont en réalité utiles pour recharger vos batteries, assimiler de nouvelles informations ou connaissances.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Et “Comment optimiser vos capacités d’attention ?” Business Digest 2017
Pour donner véritablement naissance à une pensée créative, le télescopage fortuit de plusieurs idées doit avoir lieu dans un moment de calme et/ou de divagation intellectuelle qui seul permettra la matérialisation d’une idée originale. C’est l’histoire de la pomme de Newton ou de l’idée qui émerge sous la douche. N’hésitez pas à bloquer dans votre agenda, des plages horaires pour « ne rien faire ». Ces moments pendant lesquelles vous pensez ne rien produire de concret sont en réalité utiles pour recharger vos batteries, assimiler de nouvelles informations ou connaissances.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Et “Comment optimiser vos capacités d’attention ?” Business Digest 2017
La sérénité de vos collaborateurs dépend de votre écologie mentale
Vrai
Faux
Exact !
Un manager qui instaure un climat sécurisant optimise l’exploitation des ressources cérébrales de toute l’équipe. L’inquiétude et la rivalité gaspillent des ressources mentales au détriment des tâches à accomplir. Dans ce cadre aussi la gestion des délais de réponse doit faire l’objet de règles explicites partagées. « Je peux ainsi diffuser des informations à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit si cela correspond à mon propre mode de fonctionnement mais je ne dois pas imposer des réponses immédiates ».
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Inexact !
Un manager qui instaure un climat sécurisant optimise l’exploitation des ressources cérébrales de toute l’équipe. L’inquiétude et la rivalité gaspillent des ressources mentales au détriment des tâches à accomplir. Dans ce cadre aussi la gestion des délais de réponse doit faire l’objet de règles explicites partagées. « Je peux ainsi diffuser des informations à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit si cela correspond à mon propre mode de fonctionnement mais je ne dois pas imposer des réponses immédiates ».
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
En télétravail, vous êtes plus tranquille pour vous concentrer
Vrai
Faux
Exact !
Certes il est plus facile de trouver le calme pour se concentrer chez soi en télétravail qu’au milieu d’un open space. Pourtant, quand vous êtes seul chez vous derrière votre ordinateur, en réalité vous n’êtes pas si seul. Les outils numériques et surtout l’usage qui en est fait sont autant de parasites qui viennent perturber votre concentration et interférer sur votre efficacité.
Pensez donc à désactiver les bruits et notifications inutiles (alertes mails, sms, messagerie instantanée etc) ou encore à limiter les conf call et autres visioconférences à l’essentiel. Les nouvelles technologies ne sont pas seules responsables, l’utilisation que vous en faites les rend néfastes.
Source “Comment endiguer la surcharge informationnelle ?” Business Digest 2019
Pensez donc à désactiver les bruits et notifications inutiles (alertes mails, sms, messagerie instantanée etc) ou encore à limiter les conf call et autres visioconférences à l’essentiel. Les nouvelles technologies ne sont pas seules responsables, l’utilisation que vous en faites les rend néfastes.
Source “Comment endiguer la surcharge informationnelle ?” Business Digest 2019
Inexact !
Certes il est plus facile de trouver le calme pour se concentrer chez soi en télétravail qu’au milieu d’un open space. Pourtant, quand vous êtes seul chez vous derrière votre ordinateur, en réalité vous n’êtes pas si seul. Les outils numériques et surtout l’usage qui en est fait sont autant de parasites qui viennent perturber votre concentration et interférer sur votre efficacité.
Pensez donc à désactiver les bruits et notifications inutiles (alertes mails, sms, messagerie instantanée etc) ou encore à limiter les conf call et autres visioconférences à l’essentiel. Les nouvelles technologies ne sont pas seules responsables, l’utilisation que vous en faites les rend néfastes.
Source “Comment endiguer la surcharge informationnelle ?” Business Digest 2019
Pensez donc à désactiver les bruits et notifications inutiles (alertes mails, sms, messagerie instantanée etc) ou encore à limiter les conf call et autres visioconférences à l’essentiel. Les nouvelles technologies ne sont pas seules responsables, l’utilisation que vous en faites les rend néfastes.
Source “Comment endiguer la surcharge informationnelle ?” Business Digest 2019
Il vaut mieux prévoir des phases de concentration le matin pour être plus efficace
Vrai
Faux
Exact !
La profonde concentration n’est pas une technique à suivre, mais un état dont vous pouvez favoriser l’émergence. Pour vous donner une chance de l’atteindre, redécouvrez d’abord vos rythmes naturels et jouez-en !
Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Néanmoins, que vous soyez du matin ou du soir, préparer méthodiquement votre journée sera toujours bénéfique pour votre écologie mentale.
Source “Préservez votre capacité de Concentration” Business Digest 2018
Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Néanmoins, que vous soyez du matin ou du soir, préparer méthodiquement votre journée sera toujours bénéfique pour votre écologie mentale.
Source “Préservez votre capacité de Concentration” Business Digest 2018
Inexact !
La profonde concentration n’est pas une technique à suivre, mais un état dont vous pouvez favoriser l’émergence. Pour vous donner une chance de l’atteindre, redécouvrez d’abord vos rythmes naturels et jouez-en !
Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Néanmoins, que vous soyez du matin ou du soir, préparer méthodiquement votre journée sera toujours bénéfique pour votre écologie mentale.
Source “Préservez votre capacité de Concentration” Business Digest 2018
Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Néanmoins, que vous soyez du matin ou du soir, préparer méthodiquement votre journée sera toujours bénéfique pour votre écologie mentale.
Source “Préservez votre capacité de Concentration” Business Digest 2018
Sieste et assiduité au travail sont directement liées
Vrai
Faux
Exact !
La sieste est un besoin physiologique directement lié à la productivité et à l’assiduité au travail. De plus en plus d’entreprises constatent les bienfaits de la sieste sur la productivité de leurs collaborateurs, leur créativité et leur capacité à prendre de bonnes décisions. Uber, Google, Zappos, Capital One Labs et Ben & Jerry’s mettent ainsi à disposition de leurs salariés des pièces dédiées et des coins sieste.
Toutefois, la pensée dominante reste que « le sommeil est pour les fainéants », accuse Russell Sanna, ancien directeur du département médecine du sommeil d’Harvard. Il déplore que beaucoup d’entreprises ne se positionnent pas plus clairement sur le sujet. Et même, « nombre d’entre elles ne veulent pas se dire favorables à la sieste. Le débat autour du manque de sommeil demeure celui des scientifiques spécialisés et des professionnels du développement personnel. Il est pourtant primordial que le monde de l’entreprise se saisisse de ces questions.
Source “Devriez-vous imiter les petits dormeurs ?” Business Digest 2016
Toutefois, la pensée dominante reste que « le sommeil est pour les fainéants », accuse Russell Sanna, ancien directeur du département médecine du sommeil d’Harvard. Il déplore que beaucoup d’entreprises ne se positionnent pas plus clairement sur le sujet. Et même, « nombre d’entre elles ne veulent pas se dire favorables à la sieste. Le débat autour du manque de sommeil demeure celui des scientifiques spécialisés et des professionnels du développement personnel. Il est pourtant primordial que le monde de l’entreprise se saisisse de ces questions.
Source “Devriez-vous imiter les petits dormeurs ?” Business Digest 2016
Inexact !
La sieste est un besoin physiologique directement lié à la productivité et à l’assiduité au travail. De plus en plus d’entreprises constatent les bienfaits de la sieste sur la productivité de leurs collaborateurs, leur créativité et leur capacité à prendre de bonnes décisions. Uber, Google, Zappos, Capital One Labs et Ben & Jerry’s mettent ainsi à disposition de leurs salariés des pièces dédiées et des coins sieste.
Toutefois, la pensée dominante reste que « le sommeil est pour les fainéants », accuse Russell Sanna, ancien directeur du département médecine du sommeil d’Harvard. Il déplore que beaucoup d’entreprises ne se positionnent pas plus clairement sur le sujet. Et même, « nombre d’entre elles ne veulent pas se dire favorables à la sieste. Le débat autour du manque de sommeil demeure celui des scientifiques spécialisés et des professionnels du développement personnel. Il est pourtant primordial que le monde de l’entreprise se saisisse de ces questions.
Source “Devriez-vous imiter les petits dormeurs ?” Business Digest 2016
Toutefois, la pensée dominante reste que « le sommeil est pour les fainéants », accuse Russell Sanna, ancien directeur du département médecine du sommeil d’Harvard. Il déplore que beaucoup d’entreprises ne se positionnent pas plus clairement sur le sujet. Et même, « nombre d’entre elles ne veulent pas se dire favorables à la sieste. Le débat autour du manque de sommeil demeure celui des scientifiques spécialisés et des professionnels du développement personnel. Il est pourtant primordial que le monde de l’entreprise se saisisse de ces questions.
Source “Devriez-vous imiter les petits dormeurs ?” Business Digest 2016
Votre capacité à vous déconnecter reflète votre mode de management
Vrai
Faux
Exact !
Command & control, manque de confiance et de reconnaissance, défaut de responsabilisation et de délégation, sape de l’évolution de vos collaborateurs, voilà des travers managériaux qui ressortent de votre incapacité à vous déconnecter. Ce ne sont peut-être pas vos intentions mais c’est l’image que vous renvoyez à vos équipes et à votre boss.
Toutefois, si l’idée de vous couper complètement du bureau vous stresse, vous pouvez vous fixer quelques limites : vous déconnecter de certains outils (les moins utiles), réajuster le curseur de vos urgences (les cas extrêmes pour lesquels vous acceptez d’être contacté) ou encore en vous limiter à un (court) créneau de consultation de vos mails.
Vous verrez, tout ira bien même si vous êtes déconnecté ;-)
Source “Comment décrocher du boulot ? Oui, même vous !” Business Digest 2019
Toutefois, si l’idée de vous couper complètement du bureau vous stresse, vous pouvez vous fixer quelques limites : vous déconnecter de certains outils (les moins utiles), réajuster le curseur de vos urgences (les cas extrêmes pour lesquels vous acceptez d’être contacté) ou encore en vous limiter à un (court) créneau de consultation de vos mails.
Vous verrez, tout ira bien même si vous êtes déconnecté ;-)
Source “Comment décrocher du boulot ? Oui, même vous !” Business Digest 2019
Inexact !
Command & control, manque de confiance et de reconnaissance, défaut de responsabilisation et de délégation, sape de l’évolution de vos collaborateurs, voilà des travers managériaux qui ressortent de votre incapacité à vous déconnecter. Ce ne sont peut-être pas vos intentions mais c’est l’image que vous renvoyez à vos équipes et à votre boss.
Toutefois, si l’idée de vous couper complètement du bureau vous stresse, vous pouvez vous fixer quelques limites : vous déconnecter de certains outils (les moins utiles), réajuster le curseur de vos urgences (les cas extrêmes pour lesquels vous acceptez d’être contacté) ou encore en vous limiter à un (court) créneau de consultation de vos mails.
Vous verrez, tout ira bien même si vous êtes déconnecté ;-)
Source “Comment décrocher du boulot ? Oui, même vous !” Business Digest 2019
Toutefois, si l’idée de vous couper complètement du bureau vous stresse, vous pouvez vous fixer quelques limites : vous déconnecter de certains outils (les moins utiles), réajuster le curseur de vos urgences (les cas extrêmes pour lesquels vous acceptez d’être contacté) ou encore en vous limiter à un (court) créneau de consultation de vos mails.
Vous verrez, tout ira bien même si vous êtes déconnecté ;-)
Source “Comment décrocher du boulot ? Oui, même vous !” Business Digest 2019
Même en cas de fatigue, mieux vaut terminer votre tâche au plus vite
Vrai
Faux
Exact !
S’obstiner à la tâche n’est vraiment pas la bonne solution pour l’accomplir sereinement et efficacement. Toutefois il n’est pas non plus normal d’arriver dans une situation où la fatigue mentale prend le dessus au milieu d’une tâche, cela veut dire que vous n’êtes plus efficace depuis un bon bout de temps déjà.
Pour éviter de vous retrouver pris au piège, anticipez cet état, préparez-vous en amont. N’oubliez pas que notre cerveau est fait pour accomplir des tâches qui ont une fin. N’hésitez donc pas à diviser une longue session de travail en plusieurs petites tâches, de 20 minutes max, que vous êtes sûr d’accomplir et d’en faire une to do list. Gardez en tête qu’au bout d’une heure de concentration c’est 50 % d’efficacité en moins !
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Pour éviter de vous retrouver pris au piège, anticipez cet état, préparez-vous en amont. N’oubliez pas que notre cerveau est fait pour accomplir des tâches qui ont une fin. N’hésitez donc pas à diviser une longue session de travail en plusieurs petites tâches, de 20 minutes max, que vous êtes sûr d’accomplir et d’en faire une to do list. Gardez en tête qu’au bout d’une heure de concentration c’est 50 % d’efficacité en moins !
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Inexact !
S’obstiner à la tâche n’est vraiment pas la bonne solution pour l’accomplir sereinement et efficacement. Toutefois il n’est pas non plus normal d’arriver dans une situation où la fatigue mentale prend le dessus au milieu d’une tâche, cela veut dire que vous n’êtes plus efficace depuis un bon bout de temps déjà.
Pour éviter de vous retrouver pris au piège, anticipez cet état, préparez-vous en amont. N’oubliez pas que notre cerveau est fait pour accomplir des tâches qui ont une fin. N’hésitez donc pas à diviser une longue session de travail en plusieurs petites tâches, de 20 minutes max, que vous êtes sûr d’accomplir et d’en faire une to do list. Gardez en tête qu’au bout d’une heure de concentration c’est 50 % d’efficacité en moins !
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
Pour éviter de vous retrouver pris au piège, anticipez cet état, préparez-vous en amont. N’oubliez pas que notre cerveau est fait pour accomplir des tâches qui ont une fin. N’hésitez donc pas à diviser une longue session de travail en plusieurs petites tâches, de 20 minutes max, que vous êtes sûr d’accomplir et d’en faire une to do list. Gardez en tête qu’au bout d’une heure de concentration c’est 50 % d’efficacité en moins !
Source : “Gérer ses ressources mentales, compétence primordiale du leader”, Contribution spéciale de Jean-Christophe Beau et Gaël Allain respectivement fondateur et directeur scientifique de My Mental Training PRO.
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