épreuve - Business-Digest

Musclez votre résilience

Françoise Tollet — Mon, 25 Oct 2021 09:11:00 +0000

CONNEXION

L’article Musclez votre résilience est apparu en premier sur Business-Digest.

Qu’est-ce qui compte dans le fond ?

Françoise Tollet — Mon, 02 Nov 2020 23:00:00 +0000

Elle peut nous parler de détermination, qu’elle a nourrie pour atteindre un objectif a priori inatteignable, en travaillant 5 points clé dont vous pouvez vous inspirer :

– Retracer votre ligne de vie : vous avez déjà traversé des épreuves depuis votre enfance. Dressez-en la liste, réfléchissez à la façon dont vous les avez surmontées et vous réaliserez que vous êtes mieux outillé que vous ne le pensez.

– Vous appuyer sur la méthode des « 5 pourquoi ? » pour retrouver ce qui compte réellement pour vous. En restant tendu sur cet objectif ultime, vous vous concentrez moins sur les obstacles intermédiaires.

– Miser aussi sur autrui : la détermination ne dépend pas que de soi. Pour durer, sachez aussi vous appuyer sur un cercle de confiance que vous aurez pris le soin de bâtir avant les épreuves. Sur qui pouvez-vous compter ?

– S’entraîner : la détermination se travaille. Développez-la comme un muscle sur des défis de difficulté croissante. Votre confiance croîtra aussi.

– Et célébrer les victoires intermédiaires !

Pour aller plus loin : “To Build Gruit, Go Back to Basics” de Curt Nickish et Shannon Huffman Polson, (Harvard Business Review, 1er septembre 2020).

L’article Qu’est-ce qui compte dans le fond ? est apparu en premier sur Business-Digest.

Demander de l’aide en cas de coup dur

Françoise Tollet — Wed, 01 Apr 2020 08:30:00 +0000

D’après

« How Leaders Can Ask For Help and Keep Their Team’s Confidence », signé Stephanie Vozza (Fast Company, 25 juin 2015), « Asking for Help Reveals Strength, Not Weakness », signé Margie Warrell (Forbes, 24 mars 2015) et « 5 Ways to Getter at Asking for Help », signé Wayne Baker (Harvard Business Review, 18 décembre 2014).

1/ RECONNAISSEZ ET ACCEPTEZ VOS LIMITES

Face à la volatilité de votre environnement et à l’explosion de la quantité d’informations disponibles, il est impossible de tout savoir et d’être entièrement autonome. Prétendre le contraire ne fait que saper votre crédibilité et votre efficacité. Admettez vos limites et acceptez votre dépendance aux autres.

Affrontez vos peurs : crainte de dépasser les bornes, d’apparaître démuni, d’obliger les autres, de dévoiler ses vulnérabilités, etc. les raisons qui peuvent vous empêcher de demander de l’aide sont nombreuses. Pourtant, en refusant de solliciter les autres, vous échouez dans votre rôle de manager qui consiste à montrer l’importance de la collaboration.
Aidez d’abord les autres : s’il vous paraît difficile de demander de l’aide, essayez d’abord d’aider les autres. Vous trouverez probablement plus simple d’accepter de l’aide ensuite. Sans compter que si vous passez pour une personne aidante, vous aurez davantage de chances que les autres vous aident en retour. Co-auteur d’Option B, Adam Grant, avait déjà étudié le rôle de l’altruisme dans l’entreprise dans son ouvrage révolutionnaire paru en 2013, Give and Take (cf. Business Digest n° 239).

CONNEXION

L’article Demander de l’aide en cas de coup dur est apparu en premier sur Business-Digest.

Apprendre à grandir dans l’épreuve

Françoise Tollet — Tue, 31 Mar 2020 22:00:00 +0000

En mai 2015, la COO de Facebook, Sheryl Sandberg, a brutalement perdu son mari, le père de ses deux enfants, Dave Goldberg, victime d’une arythmie cardiaque non diagnostiquée. Elle s’est alors demandée comment surmonter cette épreuve et faire face à ses responsabilités de N°2 d’une des entreprises les plus puissantes au monde. Selon ses propres termes, ce drame personnel l’a aidé à grandir et a fait d’elle un manager doté de plus de recul (a « bigger-picture manager » ). Dans son dernier ouvrage, co-écrit avec Adam Grant, elle raconte les leçons tirées de sa propre capacité de résilience : des postures et des comportements non seulement pour relever la tête face au drame mais aussi pour progresser dans la difficulté.

Adopter une nouvelle posture : savoir demander de l’aide

Le 3 juin 2015, un mois après la tragédie, Sheryl Sandberg publiait sur Facebook un long message sur le décès de son mari et l’importance pour elle de bousculer les codes traditionnels de son entreprise. « J’ai appris à demander de l’aide, expliquait-elle publiquement. Jusqu’alors, j’avais été la grande sœur, la COO, celle qui fait et celle qui prévoit. Je n’avais pas prévu ce coup du sort et quand c’est arrivé, j’étais paralysée. » En dressant ce constat émotionnel sans filtre, Sheryl Sandberg crée un vrai précédent, d’abord dans la Silicon Valley puis dans le monde entier. Elle, l’une des dirigeantes les plus influentes au monde, envoie un message fort : un leader peut se montrer vulnérable sans que cela soit un signe de faiblesse. Oser demander de l’aide (sur ses dossiers par exemple), attitude indispensable à la résilience, est tout à fait cohérent avec la posture qu’elle défend en faveur d’un leadership plus authentique et plus collaboratif.

Développer sa résilience comme un muscle

Dans les semaines qui suivent le décès de son mari, dans le doute quant à sa résilience et sa capacité à faire front, Sheryl Sandberg se tourne vers Adam Grant. L’expert en psychologie organisationnelle est rassurant : la résilience n’est pas un capital fixe, c’est un muscle que chacun peut travailler et solliciter en fonction de ses besoins. Et pour développer ce muscle de la résilience, Sheryl Sandberg a éprouvé la méthode des 3P, développée par le psychologue Martin Seligman, pour lutter contre les écueils tellement classiques tels que : • Personnalisation : croyance d’être en faute.

• Perméabilité : croyance que votre vie entière est affectée par votre drame. • Permanence : l’idée selon laquelle la peine est là pour durer.

Extrait de Business Digest N°305, Avril 2020

CONNEXION

Se souvenir de moi

Mot de passe oublié ?

ABONNEZ-VOUS
À LA PUBLICATION

Voir les formules d’abonnement

L’article Apprendre à grandir dans l’épreuve est apparu en premier sur Business-Digest.

Stoppez l’angoisse, elle est contagieuse

Françoise Tollet — Thu, 26 Mar 2020 23:00:00 +0000

Dans une université américaine, un professeur faisait classe alors que chacun attendait l’annonce imminente de la fermeture du campus. Les étudiants étaient angoissés et incapables de se concentrer. Il a commencé le cours par 15 minutes de méditation guidée avant de travailler à la suite. Vous êtes sceptique ? Les études montrent que la méditation aide à réduire l’anxiété de 50 à 60 %. C’est bon à prendre à la fois pour vous et pour votre entourage. Comment faire pour vous lancer (et c’est le bon moment) :

– Aidez-vous des courts exercices de pleine conscience proposés par des applications, ils apportent déjà des résultats positifs sans exiger une longue pratique ;

– Quand le stress monte, forcez-vous à faire une pause : respirer profondément trois fois, se concentrer sur une partie du corps, ou encore prendre son pouls apportent un peu de calme et de lucidité ;

– Repérez les moments où vous vous sentez calme au milieu de la tempête , oui, vous avez tout de même, et vivez-les pleinement pour ancrer plus facilement cet état dans votre cerveau ;

– Revenez autant que possible au présent lorsque vous vous projetez à 6 mois ou au-delà : l’incertitude est telle qu’il est préférable de se concentrer sur les actions quotidiennes, au fur et à mesure.

Tous ces moments où vous réduisez votre anxiété contribuent à diminuer celle de votre entourage. Car l’angoisse est absolument contagieuse, elle aussi. Faites-le aussi pour eux !

Pour aller plus loin : “Anxiety Is Contagious. Here’s How to Contain It.” Judson Brewer, Harvard Business Review, 18 mars 2020.

L’article Stoppez l’angoisse, elle est contagieuse est apparu en premier sur Business-Digest.