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Why the fuck can’t I change de Gabija Toleikyte 
(Thread, 2021). 

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Why the fuck can’t I change 
de Gabija Toleikyte, (Thread, 2021). 

Changer est un processus coûteux, souvent voué à l’échec. Malgré vos efforts sincères pour devenir, au choix, moins émotif, moins stressé, plus efficace, ou meilleur communicant, vous n’arrivez pas à changer : vous répétez en fait constamment les mêmes erreurs.  

Pourquoi diable n’arrivez-vous pas à changer ? Manque de volonté ? Non. Vous vous heurtez en fait à des mécanismes cérébraux puissants, héritage de réflexes de survie ancestraux mais totalement inadaptés à l’environnement actuel, selon Gabija Toleikyte, professeure en neurosciences et coach comportementaliste. Réflexes de survie qu’il est possible de stopper si vous plongez au cœur de la formation de vos habitudes et réactions, pour couper court au cercle vicieux de la répétition. En comprenant leurs mécanismes vous aurez les clefs pour contrer leurs effets. Changer est certes ardu, la démarche exige temps, discipline et patience, mais grâce aux avancées des neurosciences c’est possible. 

Blocage #1 : la marche est trop haute ? 

Votre cerveau se décompose en trois parties : reptilien (contrôleur des fonctions végétatives), paléo-mammifère (responsable des émotions, des automatismes de survie) et humain (siège de la pensée rationnelle, des prises de décisions volontaires).  

Surtout, ne cherchez pas à changer brutalement : ce serait contre-productif. Même nocives, vos mauvaises habitudes remplissent un besoin physiologique ou psychologique primordial (survie, sécurité, affiliation, recherche de sens) que votre cerveau paléo-mammifère n’accepte pas de lâcher facilement. Si vous ne remplacez pas l’habitude à éradiquer par une habitude positive « compensatrice », il déclenchera automatiquement des émotions qui saboteront vos tentatives de changement. Exemple : Troquez votre café sucré de 11h par une pomme, mais ne renoncez pas à toute pause plaisir, sinon vous doublerez votre dose de caféine à midi !  

Ménagez aussi votre cortex préfrontal : siège des fonctions cognitives supérieures, il est le moteur des actions volontaires, mais aussi la partie du cerveau qui s’épuise le plus vite. D’où l’importance d’initier les changements quand il est frais et dispos : le matin, après une pause, des vacances, etc.

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1. « Growth mindset » et « Fixed mindset », concepts développés par Carol Dweck, professeur de psychologie sociale à Stanford ︎

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Surviving Climate Anxiety, de Thomas Doherty (Little, Brown Spark, 2025).

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Surviving Climate Anxiety, de Thomas Doherty (Little, Brown Spark, 2025).

1 – Instituer une hygiène de l’attention à l’échelle de l’équipe

Vos équipes n’ont pas un problème de motivation, elles ont un problème de saturation. Tout le monde est informé, souvent trop, rarement de façon utile. Première décision stratégique : considérer l’attention comme un actif rare à protéger, au même titre que le capital ou les données.

• Créez des « fenêtres d’actualité » : un moment précis (par semaine ou par jour) où l’on se met à jour sur les informations climatiques vraiment importantes, puis où l’on referme le flux.
• Posez des lignes rouges anti-doomscrolling : pas de défilement compulsif de fils anxiogènes pendant les plages de production, ni en réunion.
• Ouvrez chaque réunion sensible par 60 secondes de recentrage : respiration, rappel de l’objectif, clarification de ce qui sera décidé et de ce qui ne le sera pas.

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La stratégie du poulpe, 60 récits du vivant pour inspirer nos organisations :  collaboration, innovation, résilience, par Emmanuelle Joseph-Dailly, Eyrolles, 2021

1. Le Vivant : maître du temps, pas esclave de l’urgence

Dans la nature, il n’y a pas de deadline, pas de tableaux Excel, pas de réunions où l’on « fait le point » sur l’avancée du printemps. Rien ne se précipite, pourtant tout s’accomplit. Les arbres ne courent pas pour pousser, les fourmis ne s’agitent pas sans raison. À l’inverse, notre société valorise la vitesse au détriment de la qualité et de la durabilité. Cette obsession de l’immédiateté nous éloigne de l’essentiel et épuise nos ressources, tant humaines qu’environnementales. 

Notre obsession de la vitesse n’a rien d’inné. C’est une construction culturelle, récente, brutale, qui fait de nous des hamsters sous Red Bull. Arrêtons de glorifier ceux qui répondent à leurs mails à 23h, et admirons ceux qui savent s’arrêter, contempler, respirer ? Le vivant n’est pas lent, il est intelligent. Il ne s’éparpille pas : il investit le temps là où c’est vital.  Le vivant ne « gagne » pas du temps. Il le vit. Pleinement. 

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L’article Cinq leçons du vivant pour ralentir (avant d’exploser en plein vol) est apparu en premier sur Business-Digest.

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« La stratégie du poulpe, 60 récits du vivant pour inspirer nos organisations :  collaboration, innovation, résilience », par Emmanuelle Joseph-Dailly, (Eyrolles, 2021). 

#1 : Comme le rat – embrassez vos émotions négatives   

Joie, sérénité, altruisme… L’entreprise aime les affects positifs et tend à nier les émotions négatives, ce qui crée trop souvent un hiatus insupportable pour les individus qui se sentent contraints de faire « bonne figure » en toutes circonstances, quelques soient les facteurs récents qui ont poussé haut les curseurs de l’anxiété.  
Plus sans doute que le rire, cette capacité à dissimuler ses sentiments est le propre de l’homme : vous ne verrez jamais un cheval ou un singe apeuré essayer d’afficher une attitude sereine. Tout en eux exprime la crainte. Et ça leur est utile, car leurs congénères adaptent systématiquement leurs comportements aux messages envoyés. En cas de conflit par exemple, les signaux de peur entrainent rapidement une désescalade. De plus les inconforts émotionnels comme la peur, la colère ou encore le regret sont potentiellement constructifs car ils peuvent nous aider à prendre conscience de nos besoins et de nos erreurs. Chez le rat, il a été ainsi observé que l’expression publique du regret après un mauvais choix permettait aux autres de moins se tromper et à l’individu frustré de passer plus vite à autre chose… Double bénéfice !  

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Shatterproof – How to Thrive in a World of Constant Chaos(and Why Resilience Alone Isn’t Enough)
de Tasha Eurich, MacMillan 2025.

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Shatterproof – How to Thrive in a World of Constant Chaos (and Why Resilience Alone Isn’t Enough), de Tasha Eurich, MacMillan 2025.

ÉTAPE 1 : REGARDEZ VOTRE DOULEUR DANS LES YEUX

Votre première impulsion quand vous souffrez ? Fuir. Vous distraire. Minimiser. Vous raisonner. Vous dissocier. Vous vous entendez penser « Ce n’est rien », « Je dois passer à autre chose », « D’autres souffrent bien plus » et autres « Je n’ai pas le droit de me plaindre. »
Et pendant ce temps, ça enfle. Ça s’infiltre partout. Votre fatigue devient chronique. Votre patience fond. Vous vous irritez pour un rien. Vous vous videz, sans comprendre pourquoi. Vous subissez en silence la douleur que vous refusez de voir. Et elle pilote votre vie sans que vous vous en rendiez compte.

Tant que vous refusez d’écouter ce signal, vous l’entendez de travers. Il il ressort dans votre corps (douleurs, fatigue), dans vos gestes (agressivité, retrait), dans vos mots (silences lourds, ironie défensive), dans vos décisions absurdes (fuir, saboter, foncer dans le mur).

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