stress - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/stress/ Slogan de Business Digest Tue, 05 Nov 2024 10:08:00 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png stress - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/stress/ 32 32 Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez ! https://business-digest.eu/pas-le-temps-de-tout-faire-deculpabilisez-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pas-le-temps-de-tout-faire-deculpabilisez-2 Tue, 05 Nov 2024 09:30:43 +0000 https://business-digest.eu/?p=38163 Votre vie ressemble à une to-do list géante dont vous ne réussissez plus à cocher toutes les cases ? Cela vous consterne et votre incapacité à tout gérer vous fait culpabiliser ? Restez Cooooool et écoutez cela !

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]]> 7 clichés à combattre pour travailler sereinement https://business-digest.eu/7-cliches-a-combattre-pour-travailler-sereinement/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-cliches-a-combattre-pour-travailler-sereinement Mon, 08 Apr 2024 08:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=38261 Vous avez conscience d’un environnement de travail hyper-tendu qui dérape vite sur fatigue et manque de lucidité ? Les fondateurs de Basecamp, ont identifié 7 clichés, facteurs de surexcitation inefficace, à combattre pour réinsuffler une sérénité source de performance dans vos équipes.

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]]> Monsieur et Madame Parfaits https://business-digest.eu/monsieur-et-madame-parfaits/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=monsieur-et-madame-parfaits Mon, 27 Nov 2023 09:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=38421 Le perfectionnisme progresse rapidement depuis ces 25 dernières années et cela n’est pas une bonne nouvelle ! L’analyse de 27 études menées sur un total de 25 000 participants montre des niveaux de perfectionnisme jamais atteint, plus particulièrement chez les jeunes générations.

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]]> Pourquoi faut-il s’en inquiéter ? Le perfectionnisme peut sembler souhaitable car il est associé à des comportements positifs de dépassement de soi et d’exigence. Or, il comporte une composante névrotique et il est étroitement lié à des dépressions, de l’anxiété, du stress, des troubles alimentaires et des comportements suicidaires. Et si cela ne suffisait pas, ces troubles, qui touchent également les femmes et les hommes, s’accentuent avec l’âge et sont responsables de nombreux burnout.
Qui sont les coupables ?

  • Des parents surprotecteurs et aux attentes trop élevées.
  • Des réseaux sociaux et d’une manière générale, une culture occidentale, qui présentent des modèles inaccessibles et irréalistes.

Pour sortir de cette tendance destructrice, valorisez les efforts faits et la discipline plutôt que la perfection. Développez le réflexe d’apprendre de vos erreurs et pratiquez l’amour inconditionnel envers vos enfants : montrez-leur que vous les aimez tels qu’ils sont, indépendamment de leurs performances.

Pour aller plus loin

«Young people drowning in a rising tide of perfectionism»

de Simon Sherry et Martin M. Smith (The Conversation, 2019).

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]]> Ancrez-vous à ce qui est vraiment important https://business-digest.eu/ancrez-vous-a-ce-qui-est-vraiment-important/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ancrez-vous-a-ce-qui-est-vraiment-important Mon, 22 May 2023 08:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=28753 Votre ancrage se vit au présent, et se cultive dans le temps, avec discipline, vigilance et régularité. Il vous est propre : il n’y a pas de formule magique pour s’ancrer, mais autant de manière d’y parvenir que d’individus.

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]]> Trouvez-vous un double https://business-digest.eu/trouvez-vous-un-double/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=trouvez-vous-un-double Tue, 11 Apr 2023 08:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36226 Une étudiante stressée a demandé à sa mère de rester à ses côtés pendant qu’elle travaillait, sans chercher à l’aider, de juste être là, avec ses propres activités mais à ses côtés. Quels bienfaits que cette présence silencieuse !

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]]> Avoir un double, physique ou virtuel, à ses côtés a d’abord été testé pour aider des personnes qui souffrent de troubles de l’attention, puis a été étendu plus globalement à tous ceux qui ont besoin d’accomplir une tâche. Avec succès ! Quels en sont les ressorts ?

  • Vous êtes moins seul et si votre double est calme, il a un effet calmant sur vous.
  • Vous vous sentez obligé de travailler lorsque quelqu’un travaille à vos côtés.

Cela fonctionne aussi en virtuel ! Vous pouvez être en visio et travailler chacun de votre côté de l’écran. Pour tirer tous les bénéfices de cette méthode :

  • Bloquez dans votre agenda un temps de travail avec votre double (collègue, ami, famille ou autre).
  • Mettez-vous d’accord sur quelques règles de fonctionnement : faites-vous des pauses ? Pouvez-vous interrompre votre double et demander de l’aide ? Comment gérerez-vous une urgence ?
  • Partagez votre objectif en début de session. Par exemple, « je dois rédiger un article de 1 500 mots »
  • Une fois le temps écoulé, faites le point sur vos réalisations.

Alors, ce projet, bouclé ?

Pour aller plus loin

“Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable”

de Deborah Grayson Riegel, (Harvard Business Review, 31 janvier 2022).

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]]> Détendus, engagés et performants ! https://business-digest.eu/2-detendus-engages-et-performants/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=2-detendus-engages-et-performants Mon, 27 Mar 2023 08:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36095 Vos collaborateurs sont en arrêt maladie, démissionnent, font régulièrement des erreurs, pratiquent la démission silencieuse, ou passent un temps considérable en distraction de fait – sur les réseaux sociaux par exemple … Ils sont épuisés.

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]]> Plaidant pour une semaine de travail de quatre jours, Juliet Schor raconte ce modèle pour l’avenir du travail, qui pourrait relever des défis majeurs – tels que l’épuisement professionnel et l’éco-anxiété.
Car elle contribue effectivement à faire baisser le niveau de stress : la troisième journée de repos est réellement consacrée au ressourcement, aux relations et à une gestion apaisée du quotidien. Les effets sont rapidement visibles sur la santé physique et mentale de chacun et donc sur l’absentéisme, le présentéisme ou les défauts de qualité.
Mais des gains de productivité inattendus participent aussi à la baisse du niveau de stress : chacun trouve, par soi-même, des façons d’améliorer son efficience sans que sa qualité de vie au travail ne semble en pâtir. Personne ne se plaint des réunions plus courtes et moins nombreuses !

Certes, cette option n’est pas envisageable dans tous les secteurs d’activité, mais la transformation numérique et le déploiement de l’IA pourraient contribuer à une réflexion de fond sur la durée optimale du temps de travail.

Pour aller plus loin

“The case for a 4-day work week”

de Juliet Schor, (Conférence TED, 2022).

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]]> Le vendredi, c’est fini ? https://business-digest.eu/3-le-vendredi-cest-fini/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=3-le-vendredi-cest-fini Mon, 27 Mar 2023 08:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36103 Vous aimez les contes de fées ? La fondatrice de Soothing Solutions annonce, les larmes aux yeux, qu’aucun employé n’a démissionné en 2022 … C’est l’effet semaine de 4 jours, révélé par une étude menée sur 27 entreprises qui l’ont expérimentée (et qui ne reviendront pas dessus).

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]]> Soothing Solutions, un fabricant irlandais de pastilles contre la toux, poursuit ses ambitions et se développe à l’international, car paradoxalement un jour de travail en moins dope à la fois la productivité, les résultats financiers et le moral des employés.

Certains bienfaits sont assez inattendus. Ainsi, l’impact de l’entreprise sur l’environnement diminue : moins de trajets en voiture et moins de repas à emporter emballés dans du plastique.
Un bémol toutefois : si la plupart des expérimentations ont abouti à une fermeture définitive le vendredi, certaines activités saisonnières doivent organiser des rotations ou suspendre la mesure temporairement pour gérer des pics de production. Des aménagements sont parfois nécessaires pour continuer d’assurer un service client de qualité, mais aucune entreprise ne souhaite revenir en arrière. 

Enfin, les entreprises qui souhaitent se lancer peuvent être accompagnées par la plateforme communautaire bénévole 4 Day Week Global et bénéficier de retours d’expérience. Vous hésitez encore ? Aucune des 27 entreprises interrogées n’a fait part d’inconvénients !

Pour aller plus loin

“No more Fridays”

de Molly Lipson, (Business Insider, 17 janvier 2023).

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]]> Kit d’urgence no-stress – l’ancrage respiratoire https://business-digest.eu/kit-durgence-no-stress-lancrage-respiratoire/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kit-durgence-no-stress-lancrage-respiratoire Tue, 14 Mar 2023 17:01:57 +0000 https://business-digest.eu/?p=35921 Une des conséquences du stress prolongé ou aigu est de nous couper de nos sensations corporelles et de nos émotions. Il est alors urgent de rétablir ce contact. C'est ce que propose l'exercice de l'ancrage respiratoire.

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]]> Etes-vous proche du burnout ? https://business-digest.eu/4-etes-vous-proche-du-burnout/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=4-etes-vous-proche-du-burnout Mon, 13 Mar 2023 09:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=35851 Beaucoup de victimes du burnout réalisent trop tard, lorsque leur corps dysfonctionne, qu’elles ont largement dépassé ce qu’elles pouvaient endurer. N’attendez pas de ne plus pouvoir bouger avant d’agir…

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]]> La toute première définition du burnout en 1970 par le psychologue Herbert Freudenberger fait apparaître les trois principaux symptômes du burnout :

  • Une dépersonnalisation : elle se manifeste par un désinvestissement, lorsque la personne se détache émotionnellement de son travail. Elle semble toucher plutôt les hommes.
  • Une diminution du sens de l’accomplissement : la personne fait de plus en plus d’efforts mais accomplit encore moins de choses et perd le sens de ce qu’elle essaie de réaliser.
  • Un épuisement émotionnel, qui semble plus fréquent chez les femmes.

Le burnout va au-delà de l’environnement professionnel : des activistes ou des parents en sont aussi victimes. Que faire si vous vous reconnaissez dans au moins un de ces traits ?

  • Se préoccuper des soucis de santé qui accompagnent souvent le burnout plutôt que de penser que « ça va passer ».
  • Gérer les causes du stress. Elles sont généralement multiples.
  • Prendre soin aussi des autres pour créer une bulle de ressourcement autour de soi.

Pourtant connu depuis plus de 50 ans, le burnout continue de surprendre et il peut prendre des formes différentes chez chacun.

Pour aller plus loin

“The cure for burnout”

d’Emily et Amelia Nagoski, (TED, mai 2021).

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