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L’anxiété est votre alliée : écoutez-la

Dominique Fidel — Mon, 18 May 2026 08:30:00 +0000

I – Anxiété, stress et peur, même combat – Faux

« Climat : 45% des jeunes souffrent d’éco-anxiété » ; « L’anxiété est-elle en train de devenir un nouveau fléau aux Etats-Unis ? » ; « Bientôt un dépistage systématique de l’anxiété » ; etc. L’anxiété est un sujet d’inspiration inépuisable pour la presse. Mais savez-vous vraiment ce qui se cache derrière ce nom commun employé à toutes les sauces ?
Dans l’inconscient collectif, l’anxiété est souvent assimilée à la peur et au stress. Or, ce ne sont que des cousins.

D’après

Future Tense : Why Anxiety Is Good For You (Even Though It Feels Bad) par Tracy Dennis-Tiwary – (Harper Wave, 2022)

Pour comprendre la différence, imaginez-vous dans un univers où vivent des monstres.

Vous en trouvez un sous votre lit ? Vous poussez un cri et vous partez en courant. C’est de la peur, l’une des cinq émotions archaïques – avec la joie, la colère, la tristesse et le dégoût. Son rôle est de nous éloigner au plus vite du danger.
Vous devez entrer dans une pièce dont vous savez qu’elle est emplie de monstres ? Votre estomac se noue, vous avez des sueurs froides et votre cœur bat à tout rompre. C’est du stress, une réponse physiologique à un événement perturbateur de votre environnement.
Vous apprenez que des monstres viennent d’arriver en ville et qu’ils pourraient surgir n’importe où ? Vous anticipez la menace potentielle, ce qui s’accompagne de tensions musculaires, d’un sentiment d’appréhension et d’un état de vigilance inhabituel. Là, c’est de l’anxiété.

Bienvenue dans le monde hostile de cette émotion complexe qui combine des symptômes physiques désagréables et des pensées négatives (inquiétudes, obsessions, ruminations) en anticipation d’un futur incertain, possiblement dangereux.

II – Nous sommes tous égaux devant l’anxiété – Faux

L’anxiété est une émotion très courante. La plupart des êtres humains sont amenés à en faire l’expérience un jour où l’autre. Heureusement, le plus souvent ses effets se dissipent rapidement dès que la menace perçue se confirme ou disparait.
Mais tous les individus n’ont pas la même vulnérabilité à l’anxiété. Chez certains, elle peut s’avérer paralysante ou susciter une agitation pénible. Elle devient même pathologique – on parle alors de troubles anxieux – lorsqu’elle perturbe de manière non négligeable la vie du sujet. Généralement, dans ce cas, des symptômes somatiques – oppression thoracique, palpitations, sueurs, tremblements, gorge serrée, difficulté à déglutir – s’associent à une inquiétude psychique, parfois sans objet, et à des signes cognitifs comme la difficulté à se concentrer ou les pensées incontrôlables…

Cette aggravation de l’état anxieux est souvent liée à l’exposition des individus concernés à un biais cognitif, dit biais attentionnel qui les pousse à privilégier les stimulis menaçants à ceux qui seraient rassurants. Dans une réunion, par exemple, ce biais attentionnel vous pousse à vous focaliser sur un unique interlocuteur qui montre des signes d’opposition en négligeant tous les autres qui écoutent avec bienveillance.

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Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez !

Françoise Tollet — Tue, 05 Nov 2024 09:30:43 +0000

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7 clichés à combattre pour travailler sereinement

Françoise Tollet — Mon, 08 Apr 2024 08:30:00 +0000

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Monsieur et Madame Parfaits

Florence Meyer — Mon, 27 Nov 2023 09:30:00 +0000

Pourquoi faut-il s’en inquiéter ? Le perfectionnisme peut sembler souhaitable car il est associé à des comportements positifs de dépassement de soi et d’exigence. Or, il comporte une composante névrotique et il est étroitement lié à des dépressions, de l’anxiété, du stress, des troubles alimentaires et des comportements suicidaires. Et si cela ne suffisait pas, ces troubles, qui touchent également les femmes et les hommes, s’accentuent avec l’âge et sont responsables de nombreux burnout.
Qui sont les coupables ?

Des parents surprotecteurs et aux attentes trop élevées.
Des réseaux sociaux et d’une manière générale, une culture occidentale, qui présentent des modèles inaccessibles et irréalistes.

Pour sortir de cette tendance destructrice, valorisez les efforts faits et la discipline plutôt que la perfection. Développez le réflexe d’apprendre de vos erreurs et pratiquez l’amour inconditionnel envers vos enfants : montrez-leur que vous les aimez tels qu’ils sont, indépendamment de leurs performances.

Pour aller plus loin

«Young people drowning in a rising tide of perfectionism»

de Simon Sherry et Martin M. Smith (The Conversation, 2019).

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Ancrez-vous à ce qui est vraiment important

Françoise Tollet — Mon, 22 May 2023 08:30:00 +0000

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Trouvez-vous un double

Florence Meyer — Tue, 11 Apr 2023 08:30:00 +0000

Avoir un double, physique ou virtuel, à ses côtés a d’abord été testé pour aider des personnes qui souffrent de troubles de l’attention, puis a été étendu plus globalement à tous ceux qui ont besoin d’accomplir une tâche. Avec succès ! Quels en sont les ressorts ?

Vous êtes moins seul et si votre double est calme, il a un effet calmant sur vous.
Vous vous sentez obligé de travailler lorsque quelqu’un travaille à vos côtés.

Cela fonctionne aussi en virtuel ! Vous pouvez être en visio et travailler chacun de votre côté de l’écran. Pour tirer tous les bénéfices de cette méthode :

Bloquez dans votre agenda un temps de travail avec votre double (collègue, ami, famille ou autre).
Mettez-vous d’accord sur quelques règles de fonctionnement : faites-vous des pauses ? Pouvez-vous interrompre votre double et demander de l’aide ? Comment gérerez-vous une urgence ?
Partagez votre objectif en début de session. Par exemple, « je dois rédiger un article de 1 500 mots »
Une fois le temps écoulé, faites le point sur vos réalisations.

Alors, ce projet, bouclé ?

Pour aller plus loin

“Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable ”

de Deborah Grayson Riegel, (Harvard Business Review, 31 janvier 2022).

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Détendus, engagés et performants !

Florence Meyer — Mon, 27 Mar 2023 08:30:00 +0000

Plaidant pour une semaine de travail de quatre jours, Juliet Schor raconte ce modèle pour l’avenir du travail, qui pourrait relever des défis majeurs – tels que l’épuisement professionnel et l’éco-anxiété.
Car elle contribue effectivement à faire baisser le niveau de stress : la troisième journée de repos est réellement consacrée au ressourcement, aux relations et à une gestion apaisée du quotidien. Les effets sont rapidement visibles sur la santé physique et mentale de chacun et donc sur l’absentéisme, le présentéisme ou les défauts de qualité.
Mais des gains de productivité inattendus participent aussi à la baisse du niveau de stress : chacun trouve, par soi-même, des façons d’améliorer son efficience sans que sa qualité de vie au travail ne semble en pâtir. Personne ne se plaint des réunions plus courtes et moins nombreuses !

Certes, cette option n’est pas envisageable dans tous les secteurs d’activité, mais la transformation numérique et le déploiement de l’IA pourraient contribuer à une réflexion de fond sur la durée optimale du temps de travail.

Pour aller plus loin

“The case for a 4-day work week ”

de Juliet Schor, (Conférence TED, 2022).

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Le vendredi, c’est fini ?

Florence Meyer — Mon, 27 Mar 2023 08:30:00 +0000

Soothing Solutions, un fabricant irlandais de pastilles contre la toux, poursuit ses ambitions et se développe à l’international, car paradoxalement un jour de travail en moins dope à la fois la productivité, les résultats financiers et le moral des employés.

Certains bienfaits sont assez inattendus. Ainsi, l’impact de l’entreprise sur l’environnement diminue : moins de trajets en voiture et moins de repas à emporter emballés dans du plastique.
Un bémol toutefois : si la plupart des expérimentations ont abouti à une fermeture définitive le vendredi, certaines activités saisonnières doivent organiser des rotations ou suspendre la mesure temporairement pour gérer des pics de production. Des aménagements sont parfois nécessaires pour continuer d’assurer un service client de qualité, mais aucune entreprise ne souhaite revenir en arrière.

Enfin, les entreprises qui souhaitent se lancer peuvent être accompagnées par la plateforme communautaire bénévole 4 Day Week Global et bénéficier de retours d’expérience. Vous hésitez encore ? Aucune des 27 entreprises interrogées n’a fait part d’inconvénients !

Pour aller plus loin

“No more Fridays”

de Molly Lipson, (Business Insider, 17 janvier 2023).

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Kit d’urgence no-stress – l’ancrage respiratoire

Françoise Tollet — Tue, 14 Mar 2023 17:01:57 +0000

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L’anxiété est votre alliée : écoutez-la

I – Anxiété, stress et peur, même combat – Faux

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II – Nous sommes tous égaux devant l’anxiété – Faux

Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez !

7 clichés à combattre pour travailler sereinement

Monsieur et Madame Parfaits

«Young people drowning in a rising tide of perfectionism»

Ancrez-vous à ce qui est vraiment important

Trouvez-vous un double

“Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable”

Détendus, engagés et performants !

“The case for a 4-day work week”

Le vendredi, c’est fini ?

“No more Fridays”

Kit d’urgence no-stress – l’ancrage respiratoire

“Feeling Disengaged at Work? Find Someone to Hold You Accountable ”

“The case for a 4-day work week ”