sommeil - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/sommeil/ Slogan de Business Digest Sat, 15 Apr 2023 21:38:21 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png sommeil - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/sommeil/ 32 32 Méditation pour bien terminer ma journée https://business-digest.eu/meditation-pour-bien-terminer-ma-journee/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=meditation-pour-bien-terminer-ma-journee Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36682 Cette méditation va vous permettre de faire un pont entre les activités de votre journée et le sommeil réparateur de la nuit. Je vous invite dans cet exercice à vivre cette transition en trois étapes: prendre conscience de votre souffle et de votre corps en laissant les tensions se dissoudre tranquillement, revisiter avec bienveillance les moments importants de votre journée et vous préparer à votre soirée ou à aller vous coucher.
Cette journée est précieuse, j’éprouve de la gratitude pour l’avoir vécu…alors je vous propose de finir ensemble !

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]]> Chouchoutez votre sommeil https://business-digest.eu/chouchoutez-votre-sommeil/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chouchoutez-votre-sommeil Thu, 05 Apr 2018 22:00:00 +0000 https://business-digest.eu/chouchoutez-votre-sommeil/ Le sommeil est absolument essentiel à votre équilibre comme à votre propre performance, mais il peut être perturbé au point de ne plus être si réparateur que ça. Comment s'assurer d'un sommeil de qualité ?

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]]> Vous avez la sensation de mal dormir, votre sommeil n’est pas réparateur, vous êtes anormalement fatigué au cours de la journée… Ce qui est d’autant plus agaçant, c’est qu’en théorie, le sommeil a de nombreuses vertus. Bien dormir favorise l’attention, la gestion des émotions, la mémorisation ou encore l’apprentissage. Or, ce qui se passe dans votre journée a des incidences sur vos nuits : le stress, les sur-sollicitations et l’hyperconnexion au quotidien ancrent en vous des pensées obsédantes que vous ruminez malgré vous une fois l’agitation de la journée retombée et qui perturbent votre endormissement. Pire, elles continuent insidieusement à perturber votre sommeil, l’empêchant d’être vraiment réparateur.

Ce sujet est un vrai sujet d’actualité ; c’est pourquoi les experts de My Mental Energy Pro (l’appli du bien-être et de l’efficacité du cerveau au travail) viennent de mettre au point des exercices spécifiques pour que vous preniez soin de votre sommeil. Musiques d’endormissement, contes, exercices de respiration, d’automassage, de relaxation, d’auto hypnose ou de cohérence cardiaque, … cette nouvelle collection propose des exercices bien plus efficaces que compter les moutons ou refaire mentalement sa to-do list.
Pour en savoir plus : https://www.mymentalenergy.com/

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