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Dix conseils pour reprendre progressivement le contrôle de son smartphone

Françoise Tollet — Tue, 14 Feb 2023 09:30:00 +0000

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On bouffe toujours ensemble ?

Françoise Tollet — Tue, 21 Jan 2020 23:00:00 +0000

C’est l’une des questions posées par Usbek & Rica dans son exploration de ce qui pourrait advenir dans le futur. Familial, entre amis ou d’affaires, le repas pris tous ensemble est une institution dans bon nombre de pays, à la tête desquels caracole la France (2h11 par jour à manger et à boire, soit deux fois plus que les américains), talonnée de peu par l’Italie.

Mais cette institution serait grignotée par les impacts de l’évolution du digital, de la société et l’accélération du temps d’une façon générale… Tout d’abord, l’addiction à l’écran. Le saviez-vous ? Un tiers des français utilisent leur Smartphone à table. Que faire, pour préserver le repas comme cocon de lien social, une évolution à la Years and Years¹ ou l’interdiction catégorique du Smartphone à table ? Ensuite, la multiplication des régimes qui conduit à des repas fractionnés en d’autant particularismes alimentaires. Mangerons-nous ensemble demain² ? Enfin, il ne faut pas rêver, nous prenons nos repas de plus en plus seuls, au bureau, en marchant, en ville… Il semblerait donc que l’accélération que nous ressentons amène une déconnexion grandissante entre progrès technique et progrès humains, et même le temps passé à table sera accéléré, ou plutôt… raccourci.

Pour aller plus loin : « Le repas comme lien social va-t-il disparaître ? », (Usbek & Rica, décembre 2019)

1- Série TV anglaise de Russel Davies, 2019.
2- Les alimentations particulières, sous la direction de Claude Fischler, (Odile Jacob, 2013)

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“Smartaddict” ou “Addictophone” ?

Paloma Maranhao — Thu, 12 Dec 2019 23:00:00 +0000

Le Smartphone, cette révolution qui permet de vous rapprocher de ceux qui sont loin et qui vous éloigne de ceux qui sont… juste à côté. Quel paradoxe ! Max Ogles évoque le phénomène de Technoference, prouvant la place tellement considérable des Smartphones dans vos relations qu’elle les détériore. Et les relations ne sont pas les seules impactées par cette surutilisation technologique. Votre corps est fragilisé par les mouvements répétitifs de l’utilisation du Smartphone. Ce phénomène surnommé Techneck, peut même avoir de graves conséquences au point de nécessiter une intervention chirurgicale. Ce côté addict s’apparenterait à de la toxicomanie et la recherche PUMP (Problematic Usage of Mobile Phones) met en évidence leurs similitudes.

Alors comment vous sevrer ? Vous êtes sans arrêt sollicité par les alertes de votre Smartphone pour des infos qui bien souvent n’ont pas vraiment d’intérêt. Pour commencer un sevrage, Max Ogles propose de les désactiver et ne conserver que les appels et SMS, afin commencer à diminuer vos mauvaises habitudes. Par ailleurs, votre utilisation devient excessive et inadaptée parce que vous avez votre Smartphone avec vous vous tout le temps et partout : la meilleure façon de réduire son impact nuisible est de lui attribuer une place, sur une étagère ou dans votre sac, et de ne l’utiliser que lorsque vous en avez vraiment besoin. Alors rassurez-vous, il existe des solutions afin de stopper cette plaie et de lui redonner sa vraie place.

Pour en savoir plus :  “How to Stop Checking Your Phone Like an Addict” de Max Ogles, (Better Humans, Avril 2015)

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Surconsommation digitale ou indigestion environnementale ?

Paloma Maranhao — Sun, 17 Nov 2019 23:00:00 +0000

François Houste, directeur conseil de l’agence digitale Plan.Net France, se questionne : tout ce qui est fait en ligne, que ce soit dans un cadre pro ou perso, est-il bien sérieux ? Car s’il a permis une véritable révolution de nos quotidiens, le digital et sa surconsommation n’en demeurent pas moins néfaste pour la planète. Selon l’article “Civilisation numérique : vers la fin de la blague ?”, les Data Center sont pris pour cibles : en Chine, ils émettent autant de CO2 que 21 millions de véhicules. Et ce sont nos actions qui les alimentent : envois de mails, publications sur les réseaux sociaux, utilisation de  logiciels etc.

Les géants du net (les GAFA) stimulent cet engrenage. Notre utilisation démesurée du numérique ne fait qu’accroître leur soif de développement. Cercle vicieux dans lequel nous sommes tous impliqués. Nous avons donc un challenge de taille : réconcilier environnement et digital, en modérant notre connexion abusive, pour une utilisation intelligente. Car si la fin de l’automobile n’est plus un tabou, alors pourquoi ne pas imaginer une décroissance numérique ? La solution à la surconsommation énergétique n’est pas dans la multiplication des outils numériques, mais dans la proposition de solutions alternatives au numérique. Et chiffrées, pas en euros mais en carbone.

À nous tous, individuellement, de réfléchir à notre responsabilité et aux alternatives à apporter à notre surconsommation digitale, pour que cette révolution, qui annonçait des lendemains chantants ne devienne pas un fléau environnemental.

Pour en savoir plus : « Civilisation numérique : vers la fin de la blague ? » (de François Houste, directeur conseil au sein d’une agence de design digital, Usbek & Rica, octobre 2019)

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Lâche ton écran !

Françoise Tollet — Thu, 04 Oct 2018 22:00:00 +0000

Lorsqu’une tâche vous saoule un peu, beaucoup ou totalement, tout est bon pour laisser votre esprit prendre la tangente et divaguer sur autre chose de plus agréable… et jamais très loin ! Votre smartphone. Quel flux ininterrompu d’infos délicieuses, agréables, légères et pourtant sans aucun intérêt, si vous vous posez vraiment la question… Alors que pendant ce temps la vraie vie continue.

Or au cours du break estival, vous aviez pris la ferme résolution d’être moins accro à votre prothèse faussement sociale, et de faire en sorte que votre cerveau soit plus concentré donc plus efficace au boulot ; et vous plus serein du coup. Le sujet n’est pas nouveau, Chris Bailey a identifié 7 stratégies qu’il a mis en application, et partagées dans son dernier livre. Je liste mes préférées : 1) activer le mode avion, votre portable se fera oublier ; 2) Définissez quel appareil est destiné à vos distractions – et celui là seulement ! 3) faites le ménage dans vos apps et dégagez celles qui ne servent vraiment à rien – qu’à vous distraire façon Hanouna, 4) ou alors mettez dans un dossier spécifique toutes ces apps hypnotisantes, vous ne les utiliserez que lorsque VOUS l’aurez décidé (et non parce qu’elles vous envoient des notifications irrésistibles) ; 5) Et la plus difficile : quand vous êtes dans la queue à Monoprix, ou en train d’attendre un rendez-vous, profitez des instants creux pour ne PAS vous connecter… Franchement, c’est bien plus décontractant de laisser son esprit pelleter les nuages* que de suivre Kardashian sur son Insta…

* Emprunté à Fred Vargas.

Pour en savoir plus: Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distraction , de Chris Bailey, (Penguin Publishing Group, 2018).

Pour aller plus loin : Vidéo TED: Chris Bailey: A more Human Approach to Productiviyty

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