routine quotidienne - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/routine-quotidienne/ Slogan de Business Digest Sat, 21 Dec 2024 00:47:20 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png routine quotidienne - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/routine-quotidienne/ 32 32 Le grand Soulagement https://business-digest.eu/le-grand-soulagement/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=le-grand-soulagement Mon, 23 Dec 2024 09:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=41476 « L’homme est né libre et partout il est dans les fers ». Je crois qu’on est au cœur du réacteur de la frustration et de la confusion.

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]]> Novembre 2024, il fait gris, il pleut, tout le monde a la gorge serrée, et je viens de décider d’arrêter d’écouter les news qui sont toutes plus déprimantes les unes que les autres. Et soudain, après un France-Israël morne à souhait pour ce qui doit nous rassembler dans la joie (un match), lux fiat : la France bat les All Blacks au cours d’un match dantesque le 16 novembre, et le 17 novembre au matin je tombe dans la rue sur une affiche du Grand Soulagement (règle #7) et j’éclate de rire sous la pluie. Une méthode simple et rapide, super efficace, composée d’un livre, d’affiches et d’affichettes pour accomplir au quotidien des petits gestes apaisants. Totalement impertinent, un brin subversif, l’ensemble « à objectif tendrement insurrectionnel » ambitionne d’apaiser les maux sociétaux, en suggérant des gestes quotidiens empreints de créativité et d’humour.  

Pour aller plus loin

“Le Grand Soulagement »

de Quentin Faucompré et Cyril Pedrosa (Sous-Sol, 2022)  

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]]> Je vais bien, tout va bien ! https://business-digest.eu/2-je-vais-bien-tout-va-bien/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=2-je-vais-bien-tout-va-bien Mon, 14 Nov 2022 09:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=33641 Vous devez rassurer vos équipes alors que vous-même êtes plutôt inquiet ? Cet exercice est
devenu familier pour beaucoup d’entre vous au fil des crises, mais il reste difficile à mener.

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]]> L’anxiété permet d’anticiper des difficultés, d’être réactif et innovant face à une difficulté – parfois en se retournant dans son lit à 4 heures du matin… Elle risque aussi de vous maintenir dans un état de veille usant. Mais vous pouvez la maintenir à un niveau utile, en appliquant quelques bonnes pratiques :

  • Reconnaissez votre état anxieux, nommez-le, faites-lui face. Le déni crée un effet rebond redoutable.
  • Essayez de repérer le déclencheur en étant attentif aux signes physiques d’anxiété. Il relève souvent davantage de peurs héritées de l’enfance que de la situation présente.
  • Élaborez des scénarios sans vous y absorber complètement au risque de ne jamais agir et de transmettre votre anxiété à vos collaborateurs. Essayez d’y distinguer ce qui est probable de ce qui est potentiel.
  • Trouvez le loisir, la forme d’exercice physique ou de relaxation qui vous convient le mieux et intégrez-les dans votre routine quotidienne.
  • Élaborez votre plan d’action du jour pour vous donner des points de repère et visualiser votre avancée.

A vous de trouver la solution qui vous convient parmi les podcasts de cette édition de « The Big Idea series » de Harvard. C’est ce qu’on aime.

Pour aller plus loin

“Leading through anxiety”

de Morra Aarons-Mele (Harvard Business Review, 11 mai 2020).

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]]> Demain, j’arrête de procrastiner ! https://business-digest.eu/demain-jarrete-de-procrastiner/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=demain-jarrete-de-procrastiner Tue, 19 Feb 2019 23:00:00 +0000 https://business-digest.eu/demain-jarrete-de-procrastiner/ Qui ne s’est jamais arrêté, en plein milieu d’une tâche, le nez au vent, pour regarder passer un papillon (ou un mail, un tweet ou facebook)? Passe-temps peut être plus agréable, mais cependant source de stress et d’insatisfaction à terme. Comment on fait ?

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]]> Les sujets de distraction de plus en plus nombreux sont toujours une bonne excuse – consciemment ou non – pour perdre un après-midi entier à ne rien faire si ce n’est perdre du temps et de l’énergie sur ce qui ne compte pas vraiment. Même pour ceux qui procrastinent de façon vraiment professionnelle, Harvey Deutschendorf, propose 7 petits conseils, faciles à mettre en place, pour lutter contre la procrastination en valorisant les émotions positives. Enfin facile, encore faut-il se lancer, s’exercer et inclure ces tips dans une routine quotidienne.

J’en ai relevé trois:

1/ Liez votre projet à un objectif qui vous passionne – la charge émotionnelle positive à l’idée de participer à un grand tout évite de lever le nez à la moindre occasion.

2/ Éradiquez toute source de distraction avant de commencer (emails, les petites pastilles rouges des notifications etc…) – je dois avouer que je ne suis pas très forte sur ce sujet.

3/ Commencer par le plus facile, ce qui donne l’élan de continuer.

Les raisons de procrastiner sont des mines antipersonnelles : elles ne procurent aucune satisfaction ni bien-être, ne créent pas de valeur et empêchent de rester lucide sur ce qui est important ou non. Article à lire donc, pour une application au quotidien de petites règles d’hygiène bien simples ; et si vous en avez envie, vous pouvez aussi commencer par faire un point sur votre état émotionnel avec ce quiz de Deutschendorf: www.theotherkindofsmart.com/ei-quiz

Pour en savoir plus :

« 7 ways to use emotional intelligence to beat procrastination » de Harvey Deutschendorf (FastCompany, janvier 2019)

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