Roger Lehman - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/roger-lehman/ Slogan de Business Digest Tue, 21 Jun 2022 14:03:53 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png Roger Lehman - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/roger-lehman/ 32 32 Reformatez votre cerveau pour penser positif https://business-digest.eu/reformatez-votre-cerveau-pour-penser-positif/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=reformatez-votre-cerveau-pour-penser-positif Mon, 13 Sep 2021 08:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=28515 Notre cerveau nous veut du bien et concentre son attention sur les risques, réels ou pas, qui nous entourent pendant les 50 à 80% du temps que nous passons en mode « automatique ». En marchant dans la rue, vous pensez à la façon dont la prochaine réunion va mal se passer et non au compliment que vous avez reçu.

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]]> Ces pensées automatiques et négatives génèrent anxiété et dépression. Elles nous détournent même des vrais dangers : nous craignons les araignées et non les sodas ! Comment sortir de cette prédisposition pour la négativité ? Amit Sood nous recommande de suivre la règle du 5 personnes, 3 minutes et 2 secondes : 

  • Le matin, au lieu de penser aux défis du jour, visualisez 5 personnes envers qui vous ressentez de la gratitude. Envoyez-leur des pensées positives. 
  • Après votre journée de travail, consacrez les 3 premières minutes que vous passez avec vos proches à des échanges de qualité plutôt qu’à un « encore des brocolis ? » 
  • Lorsque vous interagissez avec une nouvelle personne, pour court-circuiter le réflexe de la juger, accordez-lui le bénéfice de 2 secondes de pensées positives et d’appréciation. Vous pourrez revoir votre jugement par la suite ! 

Ces nouvelles habitudes sont difficiles à ancrer et semblent mièvres, elles contribuent pourtant à reprendre le contrôle de nos pensées et à limiter leur impact négatif sur notre moral. 

Pour aller plus loin

« Happy brain: How to overcome our neural predispositions to suffering »

Amit Sood, (Conférence TEDx, mai 2015). 

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