repos - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/repos/ Slogan de Business Digest Mon, 25 Aug 2025 14:17:35 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png repos - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/repos/ 32 32 Les fables d’Esope – Micro rêverie https://business-digest.eu/les-fables-daesope-micro-reverie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=les-fables-daesope-micro-reverie Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36635 Rechargez vos batteries en écoutant le conte "Les fables d'Esope". Cette micro-pause vous permettra de mettre votre cerveau en mode par défaut (MPD) pour une régénération optimale en quelques minutes. Le MDP désigne, en neurosciences, un réseau constitué des régions cérébrales actives lorsqu'un individu n'est pas focalisé sur le monde extérieur, et lorsque le cerveau est au repos, mais actif.

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]]> Ma bulle de respiration anti-stress – cohérence cardiaque https://business-digest.eu/ma-bulle-de-respiration-anti-stress-coherence-cardiaque/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ma-bulle-de-respiration-anti-stress-coherence-cardiaque Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36647 Pratiquez régulièrement la cohérence cardiaque diminue le stress et booste le système immunitaire. Cette respiration lente permet de synchroniser les fréquences respiratoires et cardiaque. Laissez-vous guider dans cette pause respiration : calez simplement votre respiration sur notre animation : inspiration (la boule monte), expiration (la boule descend).

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]]> Ma micro-pause sérénité – 5 mins de respiration en cohérence cardiaque https://business-digest.eu/ma-micro-pause-serenite-5-mins-de-respiration-en-coherence-cardiaque/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ma-micro-pause-serenite-5-mins-de-respiration-en-coherence-cardiaque Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36656 La cohérence cardiaque est l'une des meilleures techniques anti-stress. C'est l'état de synchronisation entre votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque obtenu lorsque vous respirez à un rythme de 6 cycles par minute. Physiologiquement parlant, cela se traduit par une diminution des sécrétions de cortisol, vous permettant de mieux gérer le stress immédiatement.

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]]> Méditation pour bien terminer ma journée https://business-digest.eu/meditation-pour-bien-terminer-ma-journee/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=meditation-pour-bien-terminer-ma-journee Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36682 Cette méditation va vous permettre de faire un pont entre les activités de votre journée et le sommeil réparateur de la nuit. Je vous invite dans cet exercice à vivre cette transition en trois étapes: prendre conscience de votre souffle et de votre corps en laissant les tensions se dissoudre tranquillement, revisiter avec bienveillance les moments importants de votre journée et vous préparer à votre soirée ou à aller vous coucher.
Cette journée est précieuse, j’éprouve de la gratitude pour l’avoir vécu…alors je vous propose de finir ensemble !

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]]> Mieux que le café – la super sieste https://business-digest.eu/mieux-que-le-cafe-la-super-sieste/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mieux-que-le-cafe-la-super-sieste Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36690 La sieste flash (ou power nap express) est une sieste courte qui permet de vous revitaliser rapidement. Elle a pour but de vous faire entrer dans une rêverie et un sommeil léger et d'y rester au moins 2 minutes.

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]]> Nouveau projet – Stop à la procrastination ! Je m’engage tout de suite https://business-digest.eu/nouveau-projet-stop-a-la-procrastination-je-mengage-tout-de-suite/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nouveau-projet-stop-a-la-procrastination-je-mengage-tout-de-suite Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36698 Cet exercice de Rêve Éveillé Dirigé vous aidera à trouver ou retrouver votre motivation pour bien démarrer un projet, une nouvelle mission, ou tout autre action qui nécessite de l'énergie.

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]]> Ce statut « super occupé » qui vous va si bien … sûr de ça ?? https://business-digest.eu/ce-statut-%e2%80%afsuper-occupe%e2%80%af%e2%80%afqui-vous-va-si-bien-sur%e2%80%afde-ca/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ce-statut-%25e2%2580%25afsuper-occupe%25e2%2580%25af%25e2%2580%25afqui-vous-va-si-bien-sur%25e2%2580%25afde-ca Mon, 18 Jul 2022 08:00:51 +0000 https://business-digest.eu/?p=32180 Vous mettez un point d’honneur à rester connecté.e à votre travail pendant vos congés. Vous pensez envoyer des messages positifs tels « je m’investis à 100%, je suis toujours là pour mon équipe, je suis productif en toutes circonstances et… je mérite bien une promotion ».

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]]> La réalité est cruelle : vous desservez votre équipe en lui laissant peu d’autonomie, vous faites un parfait candidat au burn-out et vous êtes finalement moins promu que ceux qui savent s’arrêter !  Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, vous gagnez à faire une vraie pause même et surtout lorsque votre liste de tâches à accomplir s’allonge indéfiniment : 

  • Vous contribuez à développer votre équipe et vous lui envoyez ce message positif « C’est OK de ne pas se connecter pendant ses congés ». Vous aidez ainsi à faire évoluer la culture d’entreprise. 
  • Sans chercher absolument une destination exotique, favorisez un endroit qui suscite une forme d’émerveillement ou d’étonnement : cette sensation fait du bien à votre cerveau et l’aide à mieux fonctionner. 

Vous pensez manquer de temps pour tout faire ? En réalité, ce qui fait défaut, ce sont le plus souvent :  

  • La capacité à se concentrer durablement sur une seule tâche à la fois 
  • La faculté à repérer à quelle tâche importante consacrer cette attention.

Votre agenda et votre esprit seront tout de suite plus légers ! 

Pour aller plus loin

« Don’t let « busy » be your status »

d’Ally MacDonald (MIT Sloan Management Review, 2 juillet 2019). 

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]]> Ne confondez plus occupé avec efficace https://business-digest.eu/ne-confondez-plus-occupe-avec-efficace/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ne-confondez-plus-occupe-avec-efficace Mon, 11 Jul 2022 08:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=31981 Vous avez le sentiment d’avoir perpétuellement « la tête dans le guidon » ? Normal : tout vous pousse à participer à la course infernale à la productivité. Et si, au lieu de continuer à pédaler sans profiter du paysage, vous quittiez la compétition et descendiez du vélo pour décider du chemin que vous aimeriez emprunter ?

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]]> Vous répondez à vos mails le dimanche soir ? Recherchez des méthodes pour pirater votre cerveau pour être plus efficace ? Ne lisez plus que les chapeaux des articles qui vous intéressent, faute de temps ? Enchaînez les occupations à un rythme soutenu, en retirant de moins en moins de satisfaction ? Bienvenue à l’ère du « toujours plus », vouée au culte de l’activité constante et de l’amélioration perpétuelle… qui sont des leurres ! Car l’homo sapiens n’est pas une machine : il a besoin de pauses. À vouloir en permanence optimiser son temps, il finit par le perdre. Et perdre le sens de ce qu’il fait. Et si vous cessiez de vous affairer pour réinventer un monde qui vous correspond davantage ? En commençant par remettre en question quelques idées reçues sur la gestion du temps, la notion de performance et la course à la productivité. 

D’après

Do Nothing : How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving de Celeste Headlee (Harmony Book, 2020).


Idée reçue #1 : perdre son temps est un péché capital   

Chaque époque produit des héros qui incarnent ses valeurs dominantes. Bill Gates se levait à 4h chaque matin et travaillait 16h par jour aux débuts de Microsoft. Jeff Bezos et son équipe rapprochée disaient être connectés 24h sur 24, 7 jours par semaine au mitan des années 1990. Marissa Mayer était réputée pour travailler 130 heures par semaine chez Google. 

Ce modèle contemporain du patron workaholic n’est pas anodin : il participe au culte des horaires de travail à rallonge, qui s’est diffusée à tous les échelons de l’entreprise : la manière la plus simple – sinon la plus juste – d’évaluer la performance d’un collaborateur est de mesurer ses heures de travail. Cette logique purement quantitative est l’héritage de la vision du travail professée par Max Weber dans L’Ethique Protestante et l’Esprit du Capitalisme au début du 20e siècle. Le temps y équivaut à de l’argent : ne pas l’optimiser est comme un pêché capital. L’incitation à faire toujours plus – et la culpabilisation de ceux qui s’y opposent – s’est généralisée. L’oisiveté a plus que jamais mauvaise presse : utiliser chaque minute disponible est une vertu cardinale. Un impératif intériorisé par les individus, qui l’appliquent jusque dans leurs divertissements : les parcours de golf de 9 trous se sont multipliés parce que les joueurs trouvent trop longs les parcours classiques de 18 trous, selon une enquête réalisée en 20151. Une impatience similaire pousse un nombre croissant d’auditeurs de podcasts et de livres audio à doubler voire tripler leur vitesse d’écoute. 

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  1. « A round of Golf Takes Too Long to Play, Survey Finds », par Michael Roddy, (Reuters, Avril 2015). 
  2. « The Pen is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand over Laptop Note Taking », par Pam A. Mueller et Daniel M. Oppenheimer, (Psychological Science, Avril 2014). 
  3. « The Productivity of Working Hours », par John Pencavel, (Stanford Institute for Economic Policy Research, Novembre 2013). 
  4. « The Upside of Downtime: Why Boredom is Good », par Dr Sandi Mann, (Senior psychology lecturer, 2016). 
  5. « Polluted time », par Josh Fear (The Australia Institute, Survey, 2011). 

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]]> Comment décider en situation de pression ? https://business-digest.eu/comment-decider-en-situation-de-pression/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=comment-decider-en-situation-de-pression Tue, 26 Jan 2021 08:26:06 +0000 https://business-digest.eu/comment-decider-en-situation-de-pression/ Difficile de bien décider quand le temps est rare et les sollicitations nombreuses.

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