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Je suis plus confiant pour ma prise de parole en public

Françoise Tollet — Tue, 14 Feb 2023 09:30:00 +0000

CONNEXION

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Trouver le courage de ne rien faire

Florence Meyer — Mon, 18 Jul 2022 08:00:00 +0000

Parfois vous avez besoin de faire exactement l’inverse de ce qui vous semble pertinent. Chercher à avancer à tout prix pour dépasser une difficulté majeure, soit, mais que diriez-vous de tester l’inaction ? La véritable inaction, celle qui consiste à regarder la pluie tomber, et non l’incitation à en profiter pour méditer ou pratiquer des exercices de pleine conscience.
S’il vous faut vraiment un plan d’action d’inaction pour y parvenir, le voici :

Gardez des plages de temps libre dans votre agenda
Restez assis sans rien faire, vraiment rien
Autorisez votre esprit à vagabonder où bon lui semble, même dans des endroits chaotiques et brouillons, sans chercher à analyser quoi que ce soit
Laissez remonter les émotions du moment
Prenez un peu de distance avec vos proches s’il le faut – en prenant soin d’expliquer votre démarche
Acceptez de ne pas savoir ce qui découlera de ce temps d’inaction.

Attendez-vous d’abord à un mélange d’inconfort et de culpabilité, mais persistez. Vous y trouverez une forme différente de productivité : incontrôlée et pourtant riche en nouvelles ressources personnelles.

Pour aller plus loin

« Let yourself be unproductive. At least for a little while. »

Peter Bregman (Harvard Business Review, 26 juin 2020).

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Lâchez-nous les neurones !

Gaël ALLAIN — Tue, 16 Jun 2020 22:00:00 +0000

Dans un entrefilet du numéro du 23 janvier 2020 de l’hebdomadaire Le Point consacré à l’attention, l’envoyé spécial du magazine à Hongkong fait état de l’arrêt d’une expérimentation, face aux inquiétudes sur les réseaux sociaux, d’un dispositif d’électroencéphalographie (un bandeau captant les ondes cérébrales) sensé informer les professeurs du niveau de concentration de leurs élèves ! Mais faut-il vraiment coller des électrodes sur nos cerveaux pour être efficace au travail ?

Probablement pas, si nous nous intéressons à des recherches récentes¹ qui ont clairement identifié la cause principale de l’épuisement intellectuel au niveau du contrôle cognitif. En substance, plus un individu doit contrôler ce qu’il fait, plus il se fatigue ! C’est pourquoi, avant de tenter de booster électroniquement nos cerveaux, il semble plus raisonnable de veiller à faciliter leur travail en limitant globalement (individuellement et collectivement) la quantité d’information disponible, donc l’effort de contrôle et de tri, dans chacune de nos tâches professionnelles. L’objectif n’est pas de nous cantonner à la réalisation d’activités simples ou répétitives, cognitivement moins exigeantes, mais de prendre le temps d’organiser les phases complexes de nos métiers en séquences courtes et bien maîtrisées, agréables à effectuer. C’est le principe de base de l’écologie mentale, ne pas gaspiller de ressources cognitives… au risque d’en manquer lorsque nous devons innover ou sortir de notre zone de confort.

Contribution de Gael Allain, docteur en psychologie cognitive, co-fondateur de My Mental Energy Pro.

Source : « Neural effects of mental fatigue caused by continuous attention load: A magnetoencephalography study » de M. Tanaka et Al. (Brain Research, vol.1561)

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Chouchoutez votre sommeil

Emmanuelle Meylan — Thu, 05 Apr 2018 22:00:00 +0000

Vous avez la sensation de mal dormir, votre sommeil n’est pas réparateur, vous êtes anormalement fatigué au cours de la journée… Ce qui est d’autant plus agaçant, c’est qu’en théorie, le sommeil a de nombreuses vertus. Bien dormir favorise l’attention, la gestion des émotions, la mémorisation ou encore l’apprentissage. Or, ce qui se passe dans votre journée a des incidences sur vos nuits : le stress, les sur-sollicitations et l’hyperconnexion au quotidien ancrent en vous des pensées obsédantes que vous ruminez malgré vous une fois l’agitation de la journée retombée et qui perturbent votre endormissement. Pire, elles continuent insidieusement à perturber votre sommeil, l’empêchant d’être vraiment réparateur.

Ce sujet est un vrai sujet d’actualité ; c’est pourquoi les experts de My Mental Energy Pro (l’appli du bien-être et de l’efficacité du cerveau au travail) viennent de mettre au point des exercices spécifiques pour que vous preniez soin de votre sommeil. Musiques d’endormissement, contes, exercices de respiration, d’automassage, de relaxation, d’auto hypnose ou de cohérence cardiaque, … cette nouvelle collection propose des exercices bien plus efficaces que compter les moutons ou refaire mentalement sa to-do list.
Pour en savoir plus : https://www.mymentalenergy.com/