D’après

Forget a Mentor, Find a Sponsor: The New Way to Fast-Track Your Career, de Sylvia Ann Hewlett (Harvard Business School Press, 2013)

Prenez conscience

Vous avez besoin d’un sponsor pour vous propulser. Plus de 75 % des femmes pensent qu’une carrière dépend de longues heures de travail et des compétences développées, bien plus que d’un sponsor.  Cette idée reçue constitue l’un des obstacles principaux aux alliances entre sponsors masculins et « protégées ». Pire, vous estimez même inconsciemment, que l’ambition n’est pas une qualité valorisée chez les femmes.

Prenez conscience de l’importance des jeux politiques et de l’influence d’un sponsor pour faciliter votre évolution de carrière : c’est le premier pas à franchir pour initier une relation de sponsorship.

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Réalisez votre diagnostic personnalisé
Le test évalue la gestion des ressources mentales à travers trois dimensions clés : la concentration, la régénération et la sérénité.
La première, la capacité de concentration, est un facteur majeur d’efficacité. « Interrompre une tâche en cours pour en traiter une autre occasionne une déperdition de temps de 30%. Il est donc nécessaire de vous ménager des plages de travail courtes, sans interruption, où vous vous consacrez à une seule et unique chose » souligne Gaël Allain. « Vous concentrer ne signifie pas rester immobile sur votre chaise. La courbe de l’attention décroit rapidement : au bout de 30 minutes, la capacité de concentration chute de 30% ».
D’où une seconde nécessité : régénérer vos ressources, en organisant régulièrement des pauses et des temps de récupération, où le cerveau est libre de « divaguer ». Ces moments où vous semblez ne rien faire permettent en réalité d’assimiler de nouvelles connaissances et de résoudre des problèmes complexes. »
Troisième point à surveiller : la sérénité. « Le stress provoque une surchauffe et des émotions envahissantes, qui consomment énormément de ressources intellectuelles. Pour rester dans votre zone de confort, vous devez apprendre à gérer vos émotions. »

Découvrez le programme adapté à vos besoins
Une fois l’auto diagnostic réalisé, l’application My Mental Training Pro fournit à chaque utilisateur un programme sur mesure, pour travailler les trois dimensions de concentration, régénération et sérénité. Composé d’une vingtaine de séquences courtes, le programme permet de mettre rapidement en place des stratégies pour gagner en confort et en performance intellectuelle. Il propose : des vidéos pédagogiques, de conseils et de solutions de gestion de ses ressources attentionnelles ; des exercices audio permettant de travailler des compétences spécifiques (attention, concentration) et de favoriser le développement personnel (sophrologie, gestion des émotions) et le bien-être physique (micro étirements, conseils ergonomiques). Le but : regagner un confort intellectuel et également postural.
D’après une interview de Gaël Allain, docteur en psychologie cognitive et directeur scientifique de l’application MMTP.

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• Je suis toujours à l’affût de la prochaine grande découverte.
Correction : Fermez les yeux pour étudier votre propre manière d’observer.
« La prochaine grande découverte est peut-être à débusquer dans un petit détail déjà présent. » Plutôt que regarder vers l’extérieur, pratiquez l’introspection. Il s’agit d’essayer de reproduire une image mentale de ce que vous avez déjà vu, afin de chercher ce que vous avez peut-être raté.

•Je ne supporte pas de me tromper.
Correction : regardez les choses à travers des verres teintés de rose pour déceler de nouvelles opportunités à creuser.
Si l’expression « voir la vie en rose » désigne souvent une attitude trop optimiste, voire naïve, cette métaphore peut-avoir un autre sens : « Regarder les choses en rose ne consiste pas à nier l’existence des défauts ou imperfections. Il s’agit seulement de regarder au-delà du problème pour identifier les possibilités d’amélioration ».

• Je cherche toujours la meilleure façon de faire les choses.
Correction : utilisez des lunettes à double foyer pour comparer différentes perspectives.
Il s’agit de choisir deux points de vue différents (par exemple en adoptant une position qui va à l’encontre de vos convictions), puis de comparer les deux scènes que vous observez afin de les mettre en contraste.

• Je me laisse facilement distraire.
Correction : utilisez une loupe pour prendre le temps d’observer et mettre le doigt sur ce qui importe.
La démarche consiste à identifier un détail précis et de prendre le temps ensuite de l’examiner en faisant abstraction de tout le reste.

• Je suis tatillon.
Correction : forcez-vous à utiliser des jumelles pour étudier et balayer l’ensemble de la scène, et donner la priorité à certains détails par rapport à d’autres.
Nous réservons souvent notre concentration à l’étude de choses en détail. C’est une erreur ! Regarder à travers des jumelles exige aussi de l’attention. Mais il s’agit d’être attentif en mettant un peu de distance.

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Avoir une vision d’ensemble, ne pas perdre de vue les détails et identifier de nouvelles opportunités… autant d’impératifs – parfois contradictoires – que chacun se doit de maîtriser. Selon James Gilmore, co-fondateur du cabinet de conseil en leadership Strategic Horizon et intervenant à l’Université de Virginie, ces différentes capacités sont les deux facettes d’une même aptitude : l’observation. Pour vous aider à devenir un observateur efficace, il a élaboré une méthode simple et pratique, dite des « six lentilles ». S’inspirant de la théorie de la pensée latérale développée par le docteur Edward de Bono, elle repose sur l’idée de naviguer entre six manières différentes de voir les choses en fonction de ce que vous cherchez à observer.

Prenez des jumelles pour avoir une vue d’ensemble
Avoir une vision d’ensemble est important quand vous devez décider où et comment mener vos équipes, surtout si vous manquez de temps et devez rapidement choisir où investir vos ressources. Cette vision est également utile au moment d’aborder un nouveau domaine que vous ne connaissez pas ou lorsque le contexte dans lequel vous évoluez change. James Gilmore recommande de toujours commencer par une observation large afin de déterminer ce qui méritera une attention plus approfondie. L’auteur utilise la métaphore des « jumelles » car avoir une vision d’ensemble consiste à prendre du recul pour examiner et balayer toute la scène de loin. Il met toutefois en garde contre deux erreurs fréquentes : balayer le paysage trop vite et ne pas savoir focaliser son attention. « Évitez de parcourir la scène si rapidement que rien en particulier ne ressort, explique James Gilmore. Nous réservons souvent notre concentration à l’étude de choses en détail. C’est une erreur ! Regarder à travers des jumelles exige aussi de l’attention. Mais il s’agit d’être attentif en mettant un peu de distance. Plutôt que de fixer son attention sur un seul objet, l’idée est de voir tout ce qui est en jeu. »

Utilisez des lunettes double foyer pour adopter un regard neuf
Parfois, étudier l’ensemble de la scène ne suffit pas : vous avez besoin d’en comparer différents aspects pour les mettre en perspective. Chercher à comparer et opposer les éléments peut par exemple s’avérer utile pour contourner le biais de confirmation (lorsque vous privilégiez les hypothèses qui valident vos préjugés et ne percevez pas les arguments opposés). Cette méthode peut également vous aider à repérer des anomalies que vous ne remarquez pas en raison d’éléments dominants pouvant perturber votre observation. Chaque fois que vous vous retrouvez à observer une situation ou un problème de manière automatique et confortable, James Gilmore conseille de chausser des « lunettes double foyer ». Il s’agit alors de choisir deux points de vue différents (par exemple en adoptant une position qui va à l’encontre de vos convictions) puis de comparer les deux scènes que vous observez afin de les mettre en contraste.

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Selon Jessica Tracy, professeur de psychologie à l’université de Colombie Britannique de Vancouver, la fierté est restée longtemps un « non sujet » pour la recherche, les scientifiques n’y voyant qu’une disposition psychologique réservée à certains individus ou un sentiment volatile influencé par l’environnement. Après plusieurs années de recherche menées des Etats-Unis jusqu’au Burkina Faso, Jessica Tracy est toutefois parvenue à démontrer que la fierté est au contraire une émotion universelle à l’instar des six émotions fondamentales que sont la joie, la colère, la tristesse, la peur, le dégoût et la surprise. La fierté est ainsi bien plus qu’un ressenti passager, il s’agit d’un caractère distinctif de la nature humaine. Une émotion particulièrement utile en contexte professionnel, précise la chercheuse, car elle agit comme un accélérateur de performance à la fois individuelle et collective.
Un instinct de compétition sociale qui pousse au dépassement de soi…
La fierté selon Jessica Tracy, est l’émotion – agréable – qui née lorsqu’un individu se sent à la hauteur de l’image qu’il se fait de lui-même et de sa place dans la société. Il s’agit d’un besoin fondamental, un instinct de compétition qui sert à affirmer sa place dans une hiérarchie sociale. Aussi, quand nous ne ressentons pas de fierté, observe Jessica Tracy, nous avons tous tendance à la rechercher. Une quête qui nous motive à avancer, voire à nous dépasser. Le Californien Dean Karnazes illustre parfaitement ce phénomène. En soirée chez des amis, en 1992, il décide sur un coup de tête de rentrer chez lui à petites foulées. 30 km plus tard, le jeune homme arrive à bon port, exalté par son exploit. Depuis, Dean Karnazes n’a eu de cesse que de renouer avec l’émotion qui l’a saisi ce soir-là et n’a plus arrêté de courir, jusqu’à 500 km sans arrêt. Un exploit qui lui a valu le surnom d’ « Ultra-Marathon man ». Comme lui, de nombreux individus repoussent leurs limites pour correspondre à l’image qu’ils se font d’eux-mêmes. Bill Gates a ainsi passé son adolescence à démonter des composants électroniques et à lire des encyclopédies pour, selon ses propres mots, « devenir l’homme qu’il voulait être ».

… sans pour autant nuire à l’intérêt collectif
Comme les autres émotions fondamentales la fierté n’a pas que des effets psychologiques, elle influe aussi directement sur le métabolisme. L’expression archétypale (même feinte) de la fierté – posture droite, torse gonflé, tête légèrement inclinée vers l’arrière – agit ainsi comme une pompe à testostérone. Les recherches de Jessica Tracy montrent qu’adopter cette attitude permet de prendre des décisions plus audacieuses, rend plus fort physiquement et plus tolérant à la douleur.

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S’il est rarement agréable d’être de mauvaise humeur et s’il n’est pas sain de ressasser en permanence des émotions négatives, voilà ce que l’expérience de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou de la peur peut apporter :
1. Aider à structurer une argumentation
2. Améliorer la mémoire
3. Encourager la persévérance
4. Rendre plus poli et attentif
5. Encourager la générosité
6. Rendre moins sujet au biais de confirmation

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