peurs - Business-Digest

Même pas peur ! Trois clés pour être soi.

Florence Meyer — Mon, 07 Oct 2024 08:30:00 +0000

Dans son parcours d’athlète, il a connu de nombreux échecs liés à la peur : peur d’échouer puis peur de réussir après un premier titre olympique ! Paul-Henri s’aide de ces trois clés :

Être dans l’instant présent. Une fois la stratégie et les objectifs définis, plus d’atermoiements ! Dérouler votre plan d’action et vous efforcer d’agir le mieux possible sans vous préoccuper du reste vous aidera à alléger une partie de l’anxiété. Écartez les pensées parasites.
S’autoriser à voir grand. Pour se soutenir dans les moments difficiles, Paul-Henri se remémore cette phrase inspirante : « Vise la lune ! Si tu échoues, tu atterriras dans les étoiles ». Il l’accompagne de ce qu’il appelle la « pensée magique », ou son but profond.
Repérer la pensée limitante qui se cache dans l’ombre de la pensée motivante. Paul-Henri a pu compter sur sa résilience pour dépasser un accident grave, mais elle l’a aussi empêché d’aller au bout de sa performance en renonçant trop tôt.

Affronter ses peurs est un travail de tous les jours, mais être réellement soi-même en est la récompense !

Pour aller plus loin

“Dépasser ses peurs, c’est oser être soi-même”

de Paul-Henri de Le Rue (Conférence TEDxValenciennes, décembre 2016).

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Angoisse et super-pouvoir oublié : la philosophie stoïcienne

Florence Meyer — Mon, 30 Sep 2024 08:30:00 +0000

Dans un premier temps, il commence par recenser ce qu’il aimerait faire, mais qui crée une certaine forme d’anxiété, comme par exemple partir en vacances … alors qu’il est solo-entrepreneur ! Puis il trace trois colonnes :

« Définir » : elle contient les scénarios catastrophes liés aux vacances : « Il va pleuvoir et je vais déprimer, je vais manquer une échéance fiscale et avoir un redressement, etc. » Soyez exhaustif !
« Prévenir » elle consiste à trouver des parades à ces scénarios : « Je prends ma lampe de luminothérapie, je fais suivre mon courrier à mon comptable, etc. »
« Réparer » : elle liste les moyens de limiter les dégâts si le scénario catastrophe se produit. « Je peux partir au soleil en Espagne et me faire aider d’un bon fiscaliste, etc. »

Dans un deuxième temps, intitulé « Quels sont les bénéfices d’une tentative ou d’une réussite partielle ? », il note tout ce que lui apportera l’expérience.

Enfin, dans un troisième temps, il évalue le « Coût de l’inaction ». Il note, à l’inverse, ce qu’il perdrait à ne pas agir : « Je vais faire un burnout et perdre mon entreprise malgré tout, etc. »
Cette dernière phase l’a souvent aidé à passer à l’action…

Pour aller plus loin

“Why you should define your fears instead of your goals ”

de Tim Ferriss (Conférence TED, avril 2017).

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Ce qui vous bloque…Est-ce vraiment bloquant ?

Florence Meyer — Mon, 23 Sep 2024 08:30:00 +0000

Comment les gérer au travail, où elles peuvent resurgir à n’importe quelle occasion ? Rebecca Zucker et Ruth Gotian vous proposent un solide travail sur soi en suivant ces quatre étapes :

Prenez note du moment où la peur vous bloque. Creusez ce qu’il y a derrière, comme la peur d’engager une conversation difficile ou de commettre une erreur stratégique. Ces peurs vous ont été utiles par le passé, mais aujourd’hui elles freinent votre progression.
Faites-vous votre scénario catastrophe. Imaginez que le pire est arrivé, et alors ? Vous réaliserez combien votre peur est irrationnelle : vous avez perdu ce client important, mais allez-vous vraiment ne plus jamais en retrouver ?
Réfléchissez à l’origine de vos peurs et croyances limitantes. La réponse est parfois évidente. Un parent longtemps au chômage peut avoir généré chez ses enfants la peur de tomber dans la précarité.
Faites des petits essais. Des expériences réussies, même modestes, vous aideront à limiter l’emprise de vos peurs.

Vous pouvez y travailler seul, ou, mieux encore, avec un coach ou un partenaire de confiance.

Pour aller plus loin

“Facing the Fears That Hold You Back at Work”

de Rebecca Zucker et Ruth Gotian (Harvard Business Review, 18 août 2022).

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Je vais bien, tout va bien !

Florence Meyer — Mon, 14 Nov 2022 09:30:00 +0000

L’anxiété permet d’anticiper des difficultés, d’être réactif et innovant face à une difficulté – parfois en se retournant dans son lit à 4 heures du matin… Elle risque aussi de vous maintenir dans un état de veille usant. Mais vous pouvez la maintenir à un niveau utile, en appliquant quelques bonnes pratiques :

Reconnaissez votre état anxieux, nommez-le, faites-lui face. Le déni crée un effet rebond redoutable.
Essayez de repérer le déclencheur en étant attentif aux signes physiques d’anxiété. Il relève souvent davantage de peurs héritées de l’enfance que de la situation présente.
Élaborez des scénarios sans vous y absorber complètement au risque de ne jamais agir et de transmettre votre anxiété à vos collaborateurs. Essayez d’y distinguer ce qui est probable de ce qui est potentiel.
Trouvez le loisir, la forme d’exercice physique ou de relaxation qui vous convient le mieux et intégrez-les dans votre routine quotidienne.
Élaborez votre plan d’action du jour pour vous donner des points de repère et visualiser votre avancée.

A vous de trouver la solution qui vous convient parmi les podcasts de cette édition de « The Big Idea series » de Harvard. C’est ce qu’on aime.

Pour aller plus loin