performance cognitive - Business-Digest

Pensez mieux, travaillez moins

Françoise Tollet — Mon, 17 Apr 2023 08:30:00 +0000

Être plus performant en fournissant moins d’efforts, une utopie ? Bien au contraire : vous devez économiser vos ressources mentales pour parvenir à un niveau d’efficacité professionnelle optimal et le maintenir dans la durée, sans vous épuiser ! Gaël Allain propose ainsi une véritable écologie mentale : une méthode de gestion des ressources intellectuelles à appliquer aux niveaux individuel et organisationnel, en vue d’obtenir une performance personnelle et collective plus durable.

D’après

Penser mieux travailler moins de Gaël ALLAIN (Eyrolles, janvier 2013)

Connaissez-vous vos limites ?

Paradoxalement, pour tirer le meilleur parti du potentiel du cerveau humain, vous devez avant tout prendre conscience de vos limites. Vos ressources cognitives doivent être judicieusement allouées car elles sont limitées et s’épuisent facilement. Elles ne vous permettent pas, par exemple, de réaliser simultanément plusieurs activités sans que rapidité ou qualité d’exécution n’en pâtissent.

CONNEXION

L’article Pensez mieux, travaillez moins est apparu en premier sur Business-Digest.

Comment vous concentrer – Vraiment ??

Gaelle BRUNETAUD-ZAID — Mon, 17 Apr 2023 08:30:00 +0000

D’après

Deep Work : Rules for Focused Success in a Distracted World de Cal Newport (Grand Central Publishing, 2016)

1/ RETROUVEZ VOTRE RYTHME NATUREL

La profonde concentration n’est pas une technique à suivre, mais un état dont vous pouvez favoriser l’émergence. Mais pour vous donner une chance de l’atteindre, redécouvrez d’abord vos rythmes naturels et jouez-en :

Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Les vacances peuvent être un bon moment pour retrouver votre rythme naturel.

CONNEXION

L’article Comment vous concentrer – Vraiment ?? est apparu en premier sur Business-Digest.

Le lien entre méditation, performance cognitive et une licorne ?

Jean-Christophe Beau — Wed, 24 Apr 2019 22:00:00 +0000

Jamais licorne n’aura aussi bien portée son nom que cette appli américaine Calm, qui a levé 110 millions de USD en février 2019 pour diff user au monde entier ses contenus de méditation et relaxation. On prêtait autrefois aux licornes un pouvoir magique, fait de pureté et de puissance ; et voilà qu’une sérieuse étude de l’université de Liverpool* prouve que 10 mn par jour, sur 8 semaines, de méditation de pleine conscience focalisée sur la respiration augmente de 9 % la concentration et mémoire de travail, bref, la puissance de calcul de notre cerveau. Magique…La pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience a déjà fait ses preuves pour réduire stress et anxiété ; mais cette étude prouve de surcroît qu’elle peut renforcer concentration et puissance de réflexion. Et là, nous touchons le cœur du capital humain de l’entreprise, l’intelligence humaine.

Mais avec un bémol : aujourd’hui peu d’entreprises proposent des techniques mentales de détente et de concentration à ses équipes, car les solutions existantes sont encore centrées sur le développement personnel, et ne sont pas toujours adaptées aux contraintes de l’entreprise, qui exigent des sessions courtes, à effet rapide, et orientées efficacité professionnelle autant que développement personnel. Pour déployer ces techniques en milieu pro, imaginons les athlètes de haut niveau, qui s’appuient depuis longtemps sur des préparations mentales à base de respiration et visualisation, pour résister à la pression et gagner en sérénité et performance. Alors pourquoi ne pas devenir vous-même un athlète de la performance mentale, pour votre plus grand bien, celui de votre job, et celui de vos équipes ?

Pour en savoir plus :

“Mindful breath awareness meditation facilitates efficiency gains in brain networks” étude de Peter Malinovski, professeur en neurosciences cognitives à l’université John Moores de Liverpool, publiée en septembre 2018 dans la revue Scientific Report.

C’est parce que nous croyons aux réponses qui peuvent être apportées à ces problématiques d’efficacité et de sérénité que Business Digest investit dans la start-up My Mental Energy Pro , la première application de mental training dédiée aux entreprises.

L’article Le lien entre méditation, performance cognitive et une licorne ? est apparu en premier sur Business-Digest.