D’après

Shatterproof – How to Thrive in a World of Constant Chaos (and Why Resilience Alone Isn’t Enough), de Tasha Eurich, MacMillan 2025.

ÉTAPE 1 : REGARDEZ VOTRE DOULEUR DANS LES YEUX

Votre première impulsion quand vous souffrez ? Fuir. Vous distraire. Minimiser. Vous raisonner. Vous dissocier. Vous vous entendez penser « Ce n’est rien », « Je dois passer à autre chose », « D’autres souffrent bien plus » et autres « Je n’ai pas le droit de me plaindre. »
Et pendant ce temps, ça enfle. Ça s’infiltre partout. Votre fatigue devient chronique. Votre patience fond. Vous vous irritez pour un rien. Vous vous videz, sans comprendre pourquoi. Vous subissez en silence la douleur que vous refusez de voir. Et elle pilote votre vie sans que vous vous en rendiez compte.

Tant que vous refusez d’écouter ce signal, vous l’entendez de travers. Il il ressort dans votre corps (douleurs, fatigue), dans vos gestes (agressivité, retrait), dans vos mots (silences lourds, ironie défensive), dans vos décisions absurdes (fuir, saboter, foncer dans le mur).

CONNEXION

Se souvenir de moi

Mot de passe oublié ?

Connexion

ABONNEZ-VOUS
À LA PUBLICATION

Voir les formules d’abonnement

L’article Sauriez-vous changer (pour vivre et pas juste survivre) ? est apparu en premier sur Business-Digest.

CONNEXION

Se souvenir de moi

Mot de passe oublié ?

Connexion

ABONNEZ-VOUS
À LA PUBLICATION

Voir les formules d’abonnement

L’article Résilience, ce mirage qui vous épuise est apparu en premier sur Business-Digest.

• Le syndrome de l’imposteur : Vous pensez être arrivé là par une suite de malentendus et vous êtes aveugle au potentiel que les autres ont pourtant su voir en vous. La peur que l’imposture ne soit découverte peut vous brider. 
• La mise en lumière des petits génies : l’exemple de jeunes prodiges, l’enfant de quatre ans qui joue du violon, limite l’exploration de votre potentiel. Il vous incite à croire qu’il vous faudrait des qualités innées que vous n’avez pas. Or, plus que ces qualités, c’est votre potentiel, ce que vous êtes capable de développer, qui importe. 
• La sous-estimation d’années de pratique : Adam Grant a cherché à être un meilleur orateur en modélisant le discours de Martin Luther King I have a dream. Il s’est découragé en oubliant que ce moment historique est le fruit d’une (courte) vie de pratique.  
• Le perfectionnisme : Il vous incite à vous focaliser sur des détails, à éviter les difficultés et à vous fustiger à la moindre erreur. Ces attitudes ne vous laissent aucune chance de vous améliorer. 

Vous avez repéré vos principaux freins ? À vous d’y travailler ! 

L’article Il y’a un truc qui bloque est apparu en premier sur Business-Digest.

The Perfection Trap

de Thomas Curran
Scribner, 2023

Notre société survalorise, à tort, le perfectionnisme. Or loin d’être une qualité, une source de performance ou une distinction, il contribue à la souffrance mentale, la contre-performance et l’incapacité à s’adapter. Ne vous y trompez pas … Multi-source, multi-forme, il peut cependant se soigner : il est difficile à éradiquer, mais vous pouvez le remplacer par des actions plus positives.

Rising together

De Sally Helgesen
Hachette Go, 2023

Sur le seul sujet de l’égalité femmes-hommes, il faudrait attendre 145 ans pour combler l’écart au rythme actuel… Vous trouvez cela un peu long ? Alors réfléchissez à votre posture : le temps de l’attentisme ou de la grogne est franchement passé, n’attendez pas qu’un énième programme de promotion de l’inclusion vous aide à trouver votre place : c’est à vous de jouer (et à personne d’autre).

Right Kind of Wrong

D’Amy C. Edmonson
Cornerstone Press 2023

L’auteur fait partie du top 10 des Top 50 Thinkers … et signe un nouvel opus sur l’art de l’échec avec son œil expert en sécurité psy, en apportant un nouveau regard sur ce que nous pouvons tirer de nos erreurs. Oubliez « échouez vite, échouez souvent », car cette approche ne permet pas non plus de distinguer les bons échecs dont nous pouvons tirer des leçons, des mauvais. À lire absolument !

The Future of Us

De Jay Ingram
Simon & Schuster 2023

Où vivrons-nous ? Comment allons-nous nous déplacer ? À quoi ressemblerons-nous ? Quel est l’avenir de l’IA, voire de la Super IA ? Qui serons-nous ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions auxquelles Jay Ingram, vulgarisateur scientifique, répond dans cet examen passionnant de la science et des technologies qui affecteront tous les aspects de la vie humaine.

Hidden Potential

D’Adam Grant
Penguin Random House 2023

La complexité de notre environnement et l’empiètement de ChatGPT sur votre fiche de poste vous rendent anxieux sur vos capacités à vous adapter au monde qui arrive ? Vous sentez-vous déjà périmé.e et en limite de potentiel ? Mais non ! Votre potentiel n’a de limite que votre imagination (enfin presque), votre confiance en vous et votre volonté de progresser. Un potentiel, ça se travaille !

Optimal

De Daniel Goleman
Penguin Business 2024

RAS sous le soleil, Goleman co-signe un nouvel opus sur l’IE (intelligence émotionnelle) mais il offre des méthodes pratiques pour appliquer les principes de l’IE afin d’atteindre un état optimal de haute performance, offrant une feuille de route pour être au top chaque jour. Ou comment l’intelligence émotionnelle peut nous aider à passer une bonne journée, n’importe quelle journée, même les grises.

Fluke

De Brian Klaas
John Murray, 2024

Fluke explore le fonctionnement réel de notre monde, régi par d’étranges interactions et des événements aléatoires … Vos vacances ont-elles changé le cours du XXe siècle ? Qui sait … La réalité est beaucoup plus sauvage et fascinante que ce que nous avons osé imaginer avec notre volonté de contrôle. Brian Klaas plonge en profondeur dans le phénomène du hasard … TOP !

Think Bigger: How to Innovate

De Sheena Iyengar
Columbia BS Publishing, 2023

Sheena Iyengar, experte en science du choix, répond à une question intemporelle aux implications énormes : « Comment puis-je obtenir mes meilleures idées ? » Comment susciter une pensée créative et faire les choix les plus significatifs ? L’auteure s’inspire des progrès récents des sciences neurologiques et cognitives pour que la boîte noire de la créativité ne soit plus un mystère.

L’article 8 livres pour moi (et mon équipe) est apparu en premier sur Business-Digest.

• Des parents surprotecteurs et aux attentes trop élevées.
• Des réseaux sociaux et d’une manière générale, une culture occidentale, qui présentent des modèles inaccessibles et irréalistes.

Pour sortir de cette tendance destructrice, valorisez les efforts faits et la discipline plutôt que la perfection. Développez le réflexe d’apprendre de vos erreurs et pratiquez l’amour inconditionnel envers vos enfants : montrez-leur que vous les aimez tels qu’ils sont, indépendamment de leurs performances.

L’article Monsieur et Madame Parfaits est apparu en premier sur Business-Digest.

D’après

The Perfection Trap : The Power of Good Enough in a World That Always Want More de Thomas Curran (Scribner, 2023).

1/ DÉMASQUEZ LE PERFECTIONNISME

Vous risquez de ne pas repérer le perfectionnisme si vous l’associez à des comportements compulsifs comme relire 10 fois un mail mineur avant de l’envoyer. Il prend des formes bien plus subtiles !

• Il est multiforme. Le perfectionnisme ne consiste pas seulement à avoir des critères élevés. Sa conception du monde, fondée sur un contrôle total, est inatteignable et irréaliste. Mais elle est parfois difficile à repérer, car elle peut prendre des formes très variées. Un perfectionniste peut être brouillon et en retard, précisément en raison d’exigences trop élevées.
  
• Il est bien caché. Demandez à un perfectionniste comment il va : il vous répondra « je suis sous l’eau, à fond » et en tirera une certaine fierté, ou se contentera d’un « je gère », restant ainsi dans le déni.
  Le perfectionnisme est difficile à démasquer et se repère plutôt par ses manifestions multiples de type dépression, épuisement, harcèlement moral, troubles alimentaires, anxiété, etc. Mais pas de sexisme, il est également présent chez l’homme et la femme !

CONNEXION

Se souvenir de moi

Mot de passe oublié ?

Connexion

ABONNEZ-VOUS
À LA PUBLICATION

Voir les formules d’abonnement

L’article Mettez votre perfectionnisme en sourdine est apparu en premier sur Business-Digest.

• Commencez par repérer les moments où cette petite voix critique se déclenche. « Tu n’as pas assez préparé, tu es fainéant(e) ». Vient-elle réellement de vous ou d’une figure d’autorité (parent, manager, professeur, etc.) ? Que vous dit-elle ? Y a-t-il des thèmes récurrents ? Vous est-elle utile ? Comment vous sentez-vous avant qu’elle ne se fasse entendre ? Investiguez, creusez avant de vous laisser intimider.
• Ne cherchez pas à la faire taire. Au contraire, répondez-lui avec compassion et, si possible, à voix haute, à la deuxième personne « Non, tu fais bien d’arrêter là ta préparation, tu as suffisamment travaillé ».
• Remémorez-vous des moments où une action vous a fait vous sentir bien, comme ce jour où vous avez rendu service à un collègue.

En bref, changez de disque, apprenez à faire preuve de compassion envers vous-même. Ce sera bon pour vous et pour vos proches !

L’article Vous êtes votre propre tyran  est apparu en premier sur Business-Digest.

• Le perfectionniste classique est fiable et organisé, mais il a du mal à collaborer. « Moi seul sait comment bien faire les choses ».
• Le perfectionniste procrastinateur se soucie des préparatifs, au point d’avoir du mal à agir. « J’attends que toutes les conditions soient réunies ».
• Le perfectionniste désordonné se lance dans de multiples projets, mais il ne parvient pas à terminer. « J’y suis presque ».
• Le perfectionniste intense veut un produit fini parfait, au prix parfois d’un burnout, le sien ou celui de son entourage. « Nous recommencerons tant que cela ne sera pas parfait ».
• Le perfectionniste parisien (sic !) veut être perçu comme le meilleur ami, le meilleur professionnel, le meilleur parent. « Comment suis-je perçu par les autres ? ».

Vous vous êtes reconnu ? Vous savez désormais quels travers éviter.

L’article Quel perfectionniste êtes-vous ?  est apparu en premier sur Business-Digest.