expiration - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/expiration/ Slogan de Business Digest Tue, 12 Mar 2024 17:31:00 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://business-digest.eu/wp-content/uploads/2021/01/cropped-Favicone-32x32.png expiration - Business-Digest https://business-digest.eu/tag/expiration/ 32 32 Ma bulle de respiration anti-stress – cohérence cardiaque https://business-digest.eu/ma-bulle-de-respiration-anti-stress-coherence-cardiaque/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ma-bulle-de-respiration-anti-stress-coherence-cardiaque Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36647 Pratiquez régulièrement la cohérence cardiaque diminue le stress et booste le système immunitaire. Cette respiration lente permet de synchroniser les fréquences respiratoires et cardiaque. Laissez-vous guider dans cette pause respiration : calez simplement votre respiration sur notre animation : inspiration (la boule monte), expiration (la boule descend).

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]]> Ma micro-pause sérénité – 5 mins de respiration en cohérence cardiaque https://business-digest.eu/ma-micro-pause-serenite-5-mins-de-respiration-en-coherence-cardiaque/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ma-micro-pause-serenite-5-mins-de-respiration-en-coherence-cardiaque Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36656 La cohérence cardiaque est l'une des meilleures techniques anti-stress. C'est l'état de synchronisation entre votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque obtenu lorsque vous respirez à un rythme de 6 cycles par minute. Physiologiquement parlant, cela se traduit par une diminution des sécrétions de cortisol, vous permettant de mieux gérer le stress immédiatement.

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]]> Méditation pour bien commencer ma journée https://business-digest.eu/meditation-pour-bien-commencer-ma-journee/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=meditation-pour-bien-commencer-ma-journee Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36666 Cette méditation va vous permettre de faire un pont entre le sommeil réparateur de la nuit et les activités de votre journée. Je vous invite dans cet exercice à vivre cette transition en trois étapes: vous réveiller en douceur en savourant ce moment, prendre conscience de votre souffle pour vous reconnecter au monde extérieur tout en restant connecté a votre monde intérieur, et enfin, poser une intention pour votre journée.

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]]> Méditation pour bien terminer ma journée https://business-digest.eu/meditation-pour-bien-terminer-ma-journee/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=meditation-pour-bien-terminer-ma-journee Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36682 Cette méditation va vous permettre de faire un pont entre les activités de votre journée et le sommeil réparateur de la nuit. Je vous invite dans cet exercice à vivre cette transition en trois étapes: prendre conscience de votre souffle et de votre corps en laissant les tensions se dissoudre tranquillement, revisiter avec bienveillance les moments importants de votre journée et vous préparer à votre soirée ou à aller vous coucher.
Cette journée est précieuse, j’éprouve de la gratitude pour l’avoir vécu…alors je vous propose de finir ensemble !

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]]> Mieux que le café – la super sieste https://business-digest.eu/mieux-que-le-cafe-la-super-sieste/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mieux-que-le-cafe-la-super-sieste Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36690 La sieste flash (ou power nap express) est une sieste courte qui permet de vous revitaliser rapidement. Elle a pour but de vous faire entrer dans une rêverie et un sommeil léger et d'y rester au moins 2 minutes.

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]]> Nouveau projet – Stop à la procrastination ! Je m’engage tout de suite https://business-digest.eu/nouveau-projet-stop-a-la-procrastination-je-mengage-tout-de-suite/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nouveau-projet-stop-a-la-procrastination-je-mengage-tout-de-suite Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=36698 Cet exercice de Rêve Éveillé Dirigé vous aidera à trouver ou retrouver votre motivation pour bien démarrer un projet, une nouvelle mission, ou tout autre action qui nécessite de l'énergie.

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]]> 1er pas vers la présence attentive https://business-digest.eu/1er-pas-vers-la-presence-attentive/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=1er-pas-vers-la-presence-attentive Tue, 14 Feb 2023 09:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=34817 Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sont de plus en plus connus et reconnus dans la communauté de la santé. La pleine conscience, c’est une capacité naturelle qui consiste à observer et reconnaître ce qui se passe en nous ou hors de nous à l’instant présent. Les bienfaits sont maintenant avérés et touchent une sphère large qui va de la bonne gestion du stress à un bien-être plus général ressenti durablement.

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]]> Je suis plus confiant pour ma prise de parole en public https://business-digest.eu/je-suis-plus-confiant-pour-ma-prise-de-parole-en-public/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=je-suis-plus-confiant-pour-ma-prise-de-parole-en-public Tue, 14 Feb 2023 09:30:00 +0000 https://business-digest.eu/?p=34919 Cet exercice est destiné à renforcer votre aisance lors de prises de parole devant un public. Avec un peu de préparation et en observant quelques points essentiels, vous prendrez confiance en vous et communiquerez avec sérénité.

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