D’après

The Perfection Trap : The Power of Good Enough in a World That Always Want More de Thomas Curran (Scribner, 2023).

Mythe #1 : le perfectionnisme est affaire de personnalité…

Le perfectionnisme est en partie un trait de personnalité : chacun est perfectionniste à des degrés variés et selon des modes différents. Mais il comporte aussi une dimension sociale largement sous-estimée : notre culture le valorise, et vous incite à toujours faire plus et mieux.

C’est surtout un problème de société.
Les incitations sont nombreuses : « influenceurs », ouvrages de développement personnel, publicité ou même évaluations annuelles vous poussent sans cesse à combler vos lacunes et atteindre la perfection. Vous êtes bombardé d’injonctions à vous montrer résilient, à penser de façon positive et à exceller, et cette tendance s’accroît. Bien des candidats présentent le perfectionnisme comme leur défaut majeur en entretien de recrutement, pensant en faire une qualité remarquable. Et cette pression sociale est encore plus ressentie par les personnes qui auraient déjà tendance à être perfectionnistes.

Et la pression sociale prend de l’ampleur.
Une étude comparative montre une forte croissance du perfectionnisme issu de la pression sociale : il a augmenté de 40 % entre 1988 et 2020, quand le perfectionnisme lié à la personnalité n’a augmenté que de 2 à 3 % dans le même temps. Les psychologues parlent « d’épidémie invisible » pour qualifier ce phénomène exponentiel. En outre, il se développe plus particulièrement chez les jeunes – et ce, avant même la pandémie de Covid – chez qui il contribue à nourrir anxiété et sentiment d’inadéquation. Ce sont 2 enfants et adolescents sur 5 qui en souffrent aujourd’hui. Les attentes de la société vont bien au-delà des capacités de chacun.

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• Limitez votre exposition aux réseaux sociaux qui incitent à se comparer aux autres (et à se trouver beaucoup moins bien qu’eux). 
• Résistez aux discours marketing qui vous font croire que tel gadget vous manque pour atteindre la perfection.  
• Remplacez la course à la perfection, par définition inatteignable, par la recherche de l’excellence. Celle-ci est stimulante et constructive. Elle vous incite à donner le meilleur de vous-même et à vous en satisfaire ! 
• Concentrez-vous sur le processus et la technique : ce sont eux que vous devez améliorer si vous échouez, au lieu d’en conclure que vous êtes intrinsèquement mauvais. 
• Partagez vos éventuels échecs avec des proches de confiance, ils vous aideront à prendre de la distance et à réaliser que tout cela n’est pas si grave. 

Fuyez les cultures d’entreprise qui valorisent le perfectionnisme … elles se traduisent bien souvent par des burn-out ! 

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