• Des parents surprotecteurs et aux attentes trop élevées.
• Des réseaux sociaux et d’une manière générale, une culture occidentale, qui présentent des modèles inaccessibles et irréalistes.

Pour sortir de cette tendance destructrice, valorisez les efforts faits et la discipline plutôt que la perfection. Développez le réflexe d’apprendre de vos erreurs et pratiquez l’amour inconditionnel envers vos enfants : montrez-leur que vous les aimez tels qu’ils sont, indépendamment de leurs performances.

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• Commencez par repérer les moments où cette petite voix critique se déclenche. « Tu n’as pas assez préparé, tu es fainéant(e) ». Vient-elle réellement de vous ou d’une figure d’autorité (parent, manager, professeur, etc.) ? Que vous dit-elle ? Y a-t-il des thèmes récurrents ? Vous est-elle utile ? Comment vous sentez-vous avant qu’elle ne se fasse entendre ? Investiguez, creusez avant de vous laisser intimider.
• Ne cherchez pas à la faire taire. Au contraire, répondez-lui avec compassion et, si possible, à voix haute, à la deuxième personne « Non, tu fais bien d’arrêter là ta préparation, tu as suffisamment travaillé ».
• Remémorez-vous des moments où une action vous a fait vous sentir bien, comme ce jour où vous avez rendu service à un collègue.

En bref, changez de disque, apprenez à faire preuve de compassion envers vous-même. Ce sera bon pour vous et pour vos proches !

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• Le perfectionniste classique est fiable et organisé, mais il a du mal à collaborer. « Moi seul sait comment bien faire les choses ».
• Le perfectionniste procrastinateur se soucie des préparatifs, au point d’avoir du mal à agir. « J’attends que toutes les conditions soient réunies ».
• Le perfectionniste désordonné se lance dans de multiples projets, mais il ne parvient pas à terminer. « J’y suis presque ».
• Le perfectionniste intense veut un produit fini parfait, au prix parfois d’un burnout, le sien ou celui de son entourage. « Nous recommencerons tant que cela ne sera pas parfait ».
• Le perfectionniste parisien (sic !) veut être perçu comme le meilleur ami, le meilleur professionnel, le meilleur parent. « Comment suis-je perçu par les autres ? ».

Vous vous êtes reconnu ? Vous savez désormais quels travers éviter.

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