Tentez l’expérience en 90 jours

Marianne Gerard — Mon, 20 Mar 2023 14:46:00 +0000

D’après

Shorter: Work Better, Smarter, and Less― Here’s How d’Alex Soojung-Kim Pang, PublicAffairs 2020

1/ PRÉALABLE : est-ce que c’est fait pour votre entreprise ?

Envisager la semaine de 4 joursvaut le coupsi votre organisation est confrontée aux problèmes suivants :

Burn-out de managers et leaders qui nécessite le développement des pratiques visant à réduire le stress et augmenter la prise de repos / recul.
Recrutement et rétention difficiles dans un marché du travail ultra compétitif où la main d’œuvre est volatile.
Équilibre vie professionnelle / vie privée compliqué :vos collaborateurs ont une famille, des enfants : l’ignorer est absurde.
Une culture organisationnelle qui s’alimente difficilement : vous souhaitez construire des réserves de savoir collectif sur le long terme.
Innovation et créativité à renforcer : votre entreprise a besoin de temps et de recul pour développer de nouvelles idées fécondes (plutôt que presser les créatifs comme des citrons et qu’au final ils produisent des idées rebattues)

CONNEXION

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Développez votre résistance au stress (et celle de vos équipes)

Caroline Schuurman — Sun, 26 Apr 2020 22:00:00 +0000

En situation de stress, votre corps se prépare pour la bataille en adaptant ses « constantes » : votre pression artérielle augmente et vous libérez des hormones pour mieux faire face à une difficulté ou un danger. Vos constantes reviennent ensuite à leurs niveaux habituels… normalement. Mais elles peuvent aussi rester élevées si les menaces sont perçues comme permanentes ou trop fréquentes. Le stress devient alors chronique avec des effets néfastes sur le plan physique mais aussi psychologique. Or, vous pouvez agir pour aider votre corps et votre esprit à mieux résister à la pression. Dans Stress Proof, Mithu Storoni, docteur en neuro-ophtalmologie formée à l’Université de Cambridge, propose une approche globale permettant d’améliorer votre résistance au stress. L’ouvrage est le fruit de plusieurs années de recherche sur les actions permettant d’accroître votre résilience physique et cognitive.

Rationalité et maîtrise de vous: deux ingrédients essentiels pour gérer votre stress

« L’esprit réagit différemment lorsqu’il se trouve dans un état optimal. Il est alors plus résistant face au stress et se remet plus vite d’un traumatisme. Il a des pensées constructives et voit le monde de manière rationnelle, ce qui peut aider à mieux résister à la pression. » En cas de stress, au contraire, le « cerveau émotionnel » prend le pas sur le « cerveau rationnel ». Cela nuit à la motivation et à la capacité à éprouver du plaisir. Comment alors renforcer votre cerveau rationnel pour reprendre le contrôle de vos émotions. L’au- teur propose différentes stratégies, allant de solutions à court terme comme les jeux vidéo impliquant le cerveau rationnel face à des émo- tions négatives, aux solutions de long terme, telles que la méditation pleine conscience, le yoga et la réévaluation cognitive (voir l’encadré « Quelques techniques pour réduire le stress à long terme »), qui aident à développer une meilleure maîtrise de soi.

Envie de rester calme ? Prenez du recul et collaborez!

Lorsque vous êtes sous le coup de l’émotion, votre esprit se focalise sur l’identification de menaces potentielles, à l’origine de préjugés négatifs. Avec cette perception biaisée de la réalité, vous risquez de passer à côté de signaux plus complexes. Vous pourrez néanmoins obte- nir une vision plus précise de la situation en l’examinant à nouveau après avoir désengagé votre cerveau émotionnel. En cas d’expérience positive, de succès, Mithu Storoni vous invite à vous demander « pourquoi ? ». En effet, si repenser à une situation difficile peut vous entraîner dans une spirale de négativité, le contraire est également vrai : en vous remé- morant des pensées positives, votre bonne humeur durera plus longtemps. À l’inverse, en cas d’échec, posez-vous la question plus pragmatique du « comment ? ».

Extrait de Business Digest N°283, février 2018