concentration - Business-Digest

Comment travailler votre sérénité ?

Marianne Gerard — Mon, 13 Jul 2026 08:00:00 +0000

D’après

D’après «L’Ancrage au service d’un Leadership qui donne du sens, humaniste et efficient» de Paule Boury-Giroud, Ariel Bamberger, Janik Blouin, Aurélie Gillon, Elizabeth Perrot, Kristin Sax-Jansen et Laurence Turnbull, (Corporate Coaching & Conseil, 2020).

1/ Sachez détecter si vous êtes ancré (ou non)

Pour détecter si vous êtes ancré ici et maintenant, à l’instant T, réalisez votre propre diagnostic : êtes-vous ancré… ou pas encore ?

Sondez vos pensées :
- Vos pensées sont claires, les mots vous viennent facilement, vous avez des idées, êtes efficace, ouvert et curieux ? Ancré !
- Vous avez tendance à être dans le jugement, des autres comme de vous-même, à ressasser les mêmes pensées ? Désancré…
Interrogez votre ressenti émotionnel :
- Vous êtes joyeux, satisfait, confiant, enthousiaste ? Vous vous positionnez du côté de l’ancrage.
- Vous vous sentez en colère, irrité, déconcerté, inquiet, vous avez peur ? Vous êtes « désancré ».
Soyez attentif à vos signaux corporels :
- Votre respiration est calme, vos traits détendus, vos jambes vous portent solidement ? Autant d’indices d’un bon ancrage.
- Vous avez le ventre noué, le cou raide, les épaules bloquées, mal au dos ? Votre ancrage laisse à désirer.
Remémorez-vous une situation dans laquelle vous vous êtes senti ancré et comparez avec votre ressenti actuel.

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Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez !

Françoise Tollet — Tue, 05 Nov 2024 09:30:43 +0000

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Passez de débordé à efficace

Marianne Gerard — Mon, 22 Apr 2024 08:30:00 +0000

D’après

I Didn’t Do the Thing Today de Madeleine Dore, (Penguin Random House, 2022).

1/ Créez des limites pour démarrer

Insuffler des contraintes permet « d’amorcer la pompe » en douceur.

Commencez avec la fin en tête. Vous commencez plus facilement les tâches dont vous connaissez le déroulement, le but et l’horaire d’achèvement. Enclenchez votre minuteur pour chaque session de travail dédiée à une tâche.
Transformez les océans en flaques. Subdivisez votre océan de travail en sous-tâches simples sur lesquelles vous pouvez facilement vous concentrer. Une fois la première petite « flaque » accomplie, l’océan vous paraîtra moins impressionnant.
Visualisez vos limites. Catégorisez vos travaux en trois colonnes : à faire, en cours, fait. Respectez deux limites clefs : 1/ n’ayez jamais plus de trois tâches « en cours » en même temps 2/ assignez à chacune une durée limitée, précise et réaliste.
Fixez-vous vos propres dates butoirs. Selon la « loi de Parkinson », même si vous disposez d’un délai important pour un travail, son accomplissement tendra à s’étendre jusqu’à remplir tout le temps disponible. Pour éviter la procrastination, créez vos propres dates butoirs. Vous pouvez demander à un « complice » de vous les rappeler régulièrement (en présentiel ou distanciel).
Rappelez-vous que vous êtes humain : une tâche peut vous prendre deux fois plus de temps que prévu, ce n’est pas un drame. Ne vous fixez pas de limites trop ambitieuses dès le début.

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7 clichés à combattre pour travailler sereinement

Françoise Tollet — Mon, 08 Apr 2024 08:30:00 +0000

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Distrait ? Comment vous (re)concentrer

Françoise Tollet — Mon, 29 May 2023 08:30:00 +0000

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Journée sans réunion, journée concentration ?

Florence Meyer — Mon, 24 Apr 2023 08:30:00 +0000

L’étude des auteurs fut menée sur 76 entreprises de plus de 1 000 employés où les réunions sont en moyenne interdites deux jours par semaine (ce qui a permis d’en supprimer 40%). Les résultats sont certes attendus, mais au-delà de ce que nous aurions pu penser :

Les collaborateurs se sentent davantage autonomes, plus engagés et moins stressés. Ce seul point lève déjà bien des soucis du manager et a un impact direct sur la productivité qui a augmenté de 71%
Le travail collaboratif est paradoxalement plus facile sans réunions. Chacun trouve des modalités qui permettent d’échanger à un rythme opportun et de tirer profit des outils collaboratifs.
La qualité des communications est bien meilleure : chacun peut retracer le fil d’un échange sur la plateforme d’échanges ou lever toute ambiguïté par un message instantané.

Mais n’éliminez pas toutes les réunions ! Elles restent nécessaires pour se coordonner et conserver des occasions de socialisation. Les meilleurs résultats s’obtiennent avec trois jours sans réunions par semaine.

Pour aller plus loin

“The surprising impact of meeting-free days ”

de Ben Laker, Pawan Budhwar et Ashish Malik, (MITSloan Management Review, 18 janvier 2022).

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Techno et concentration : le duel ?

Florence Meyer — Mon, 24 Apr 2023 08:30:00 +0000

Faut-il bloquer toute notification, enfermer son téléphone à double tour ou débrancher le WI-FI pour espérer éradiquer toute source de distraction ? Non, pensez-y, deux fonctionnalités vous permettent de préserver votre attention :

L’une consisterait à se mettre en mode « concentration » pour bloquer les notifications non urgentes : pas d’interruptions inutiles et aucune crainte de manquer un message important.
L’autre, mise en place par la plateforme Couchsurfing, mais encore peu répandue, incite les développeurs à minimiser le temps que vous passez sur le site pour vous laisser passer plus de temps avec votre interlocuteur. La valeur d’une application ne se mesurerait plus en durée de connexion ou en nombre de messages échangés, mais en qualité de temps passé en dehors de l’application. Ce modèle économique est proche de celui de la viande bio : vous mangez moins de viande, mais elle est de meilleure qualité !

L’efficacité de la techno n’est donc plus mesurée en temps passé en ligne, mais en ration qualité de service / temps d’interaction. Prêt(e) à changer d’indicateur ?

Pour aller plus loin

“How better tech could protect us from distraction ”

de Tristan Harris, (TEDxBrussels, mars 2020.)

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Ma bulle

Françoise Tollet — Mon, 24 Apr 2023 08:30:00 +0000

Le stress, la tension, l’anxiété, le travail en séquentiel de plus en plus dense, la sensation d’être dans le rouge ne facilitent pas votre capacité de concentration et donc votre faculté à abattre du boulot avec efficacité. Et les exponentielles sources de distraction au bureau rendent totalement chimérique l’idée d’une concentration ininterrompue.
Vous ne faites donc pas la moitié de ce qui est inscrit sur votre to-do liste et vos idées deviennent de plus en plus rares et pauvres ? Et on vous serine depuis des années sur les stratégie et disciplines à mettre en place pour préserver des plages de travail de pleine intensité, mais vous n’arrivez pas à vous tenir à un agenda de rigueur ?
Le yaka et faucon n’ont plus leur place aujourd’hui, alors voici un petit marche pied pour franchir le pas : un exercice. Il s’agit juste d’une musique relaxante et apaisante, combinée si besoin à de chouettes images de nature, et qui facilitera sans que vous y pensiez, votre capacité de concentration et de mémorisation, tout en vous soustrayant aux sources de distractions nuisibles.

On l’a testé, on l’a adopté : la musique relaxe, la relaxation amène l’énergie cérébrale, qui amène l’efficacité, qui amène le contentement, qui amène l’apaisement et … la boucle se boucle.
A vous de jouer !

Pour aller plus loin

“Ma bulle ”

Business Digest podcast série de musique de concentration, réalisée en partenariat avec MMEP, 2018

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Comment vous concentrer – Vraiment ??

Gaelle BRUNETAUD-ZAID — Mon, 17 Apr 2023 08:30:00 +0000

D’après

Deep Work : Rules for Focused Success in a Distracted World de Cal Newport (Grand Central Publishing, 2016)

1/ RETROUVEZ VOTRE RYTHME NATUREL

La profonde concentration n’est pas une technique à suivre, mais un état dont vous pouvez favoriser l’émergence. Mais pour vous donner une chance de l’atteindre, redécouvrez d’abord vos rythmes naturels et jouez-en :

Votre rythme cognitif est singulier. Certains sont plus alertes le matin, d’autres l’après-midi ou le soir, observez-vous et notez à quels moments vous parvenez le plus facilement à vous concentrer. Pour que le test soit valable, supprimez tous les stimulants et calmants qui masquent votre rythme naturel, affectent la cognition et les affects, comme le café, le thé ou la cigarette.
Les vacances peuvent être un bon moment pour retrouver votre rythme naturel.

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concentration - Business-Digest

Comment travailler votre sérénité ?

1/ Sachez détecter si vous êtes ancré (ou non)

Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez !

Passez de débordé à efficace

1/ Créez des limites pour démarrer

7 clichés à combattre pour travailler sereinement

Distrait ? Comment vous (re)concentrer

Journée sans réunion, journée concentration ?

“The surprising impact of meeting-free days”

Techno et concentration : le duel ?

“How better tech could protect us from distraction”

Ma bulle

“Ma bulle”

Comment vous concentrer – Vraiment ??

1/ RETROUVEZ VOTRE RYTHME NATUREL

“The surprising impact of meeting-free days ”

“How better tech could protect us from distraction ”

“Ma bulle ”