Prêt à changer ? A chaque profil son kit de survie

Françoise Tollet — Mon, 27 Apr 2026 08:30:00 +0000

D’après

Why the fuck can’t I change de Gabija Toleikyte
(Thread, 2021).

1/ Procrastinateurs : comment passer de « je m’y mettrai plus tard » à « c’est lancé »

Vous vous reconnaissez si… Vous tournez autour de vos tâches, vous surchargez vos journées, vous attendez « le bon moment ».

Vos 4 réflexes à ancrer :

Préparer plutôt que forcer. Avant de vous y mettre, faites une vraie pause de 5 minutes (respirer, marcher, boire un verre d’eau) pour recharger votre cerveau plutôt que le braquer d’emblée.
Alléger le terrain. Listez vos tâches de la semaine et cochez : à regrouper, à déléguer, à abandonner. Ne gardez que l’essentiel visible sur votre to-do.
Découper en micro-démarrage. Règle simple : « 5 minutes ou rien ». Vous ne vous engagez pas à finir, seulement à commencer pendant 5 minutes. Le reste suivra souvent tout seul.

4. Identifier votre style de procrastination:

Perfectionniste : vous vous donnez 20 minutes pour produire un premier jet volontairement imparfait.
Anxieux : vous demandez explicitement de l’aide (collègue, manager, coach) avant de démarrer.
Rêveur : vous fixez un point d’étape avec quelqu’un, à une date précise, pour rendre des comptes.
Rebelle : vous clarifiez en quoi cette tâche sert vos valeurs ou votre liberté future.
Urgentiste : vous créez de l’adrénaline ailleurs (sport, challenge perso) pour ne plus dépendre du « dernier moment ».
« Je ne sais pas dire non » : vous bloquez dans votre agenda des plages non négociables pour vos priorités.

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