auto-sabotage - Business-Digest

Pas le temps de tout faire ? Déculpabilisez !

Marianne Gerard — Mon, 15 Apr 2024 08:30:00 +0000

Certaines journées semblent gâchées : obnubilé par tout ce que vous « devez » accomplir, vous vous crispez, perdez votre concentration et repoussez au lendemain. Ce cercle vicieux est renforcé par le travail hybride qui laisse chacun se débattre seul face à un problème qui pourtant ne devrait pas en être un. Car la course effrénée à la productivité fait oublier que procrastiner est un phénomène naturel, qui a son utilité. Si vous vivez votre vie comme un script minuté d’activités à accomplir à la hâte, il est temps de vous recréer un espace de liberté pour reprendre goût à ce que vous faites et redevenir vraiment efficace.

D’après

I Didn’t Do the Thing Today de Madeleine Dore, (Penguin Random House, 2022).

Relativisez la pression sociale du « faire »

Notre société survalorise l’activité et mesure lemérite des individus à l’aune de leur productivité. Ledésir de reconnaissance sociale, inné, incite à accumuler les marqueurs du succès : statut, salaire, possessions matérielles. Pour vous sentir heureux et apprécié, vous vous sentez donc « obligé » d’être sans cesse actif. Or, faute de temps, ce qui n’est pas accompli se transforme en anxiété, doute et épuisement.

Le phénomène est accentué par un autre biais contemporain : la volonté de garder toutes les options ouvertes en ne s’engageant jamais pleinement dans un projet¹. Dans un monde hyperconnecté où le champ des possibles semble infini, vous restez ainsi en mode « navigation illimitée », surfant constamment d’une activité à l’autre. A la suite du « FOMO » (Fear Of Missing Out), l’auteur et entrepreneur Patrick McGinnis a créé l’acronyme « FOBO » (Fear of Better Options)pour décrire ce refus de choisir qui crée stress, insatisfaction, surcharge et au final blocage de l’action, selon l’adage « trop de choix tue le choix ».

La productivité, volatile par nature, ne se « commande » pas – vous n’êtes pas un robot. Nul ne peut enchainer constamment les activités, même si média et réseaux sociaux montrent le contraire, redoublant ainsi la pression.

En effet, selon la théorie de la comparaison sociale du psychologue Leon Festinger, vous régulez vos opinions, capacités et émotions en fonction de ceux qui vous entourent. Or, si les réseaux sociaux démultiplient les points de comparaison, ils offrent une vision biaisée : vous y assistez à « la vie rêvée des autres », pas à leur réalité. Vos contacts ont, comme vous, leurs jours improductifs – mais ils ne les affichent pas.

CONNEXION

Voir notre dossier « Est-il si difficile de s’impliquer à long terme ? », d’après Dedicated, the Case for Commitment in an Age of Infinite Browsing, par Pete Davis, (Simon & Schuster, 2021) – BD31503, Septembre 2021
En cours depuis 1942.

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Que feras-tu quand tu seras grand.e ?

Florence Meyer — Mon, 11 Dec 2023 09:30:00 +0000

Les personnes multi-potentielles, qui ont de nombreux centres d’intérêt, vivent mal cette obligation de spécialisation. Elles craignent ne jamais trouver leur voie. En outre, notre société leur envoie un message négatif : la dispersion, de l’auto-sabotage ! Or, à la Renaissance, ce sont ces mêmes polymathes qui étaient valorisés. Comment pourriez-vous tirer parti de ce profil sans vous enfermer dans un parcours linéaire ?

Essayez de croiser plusieurs de vos centres d’intérêt pour créer une nouvelle voie ;
Nourrissez votre capacité à apprendre vite ;
Montrez que vous savez vous adapter, compétence précieuse en environnement complexe !
Travaillez en binôme avec l’expert d’un seul sujet, vous vous complèterez bien.
Repérez les autres multi-potentiels et contribuez à les rendre visibles car les exemples de réussite sont encore trop peu connus.

Vous n’êtes pas obligé de choisir, vous pouvez être en même temps luthier et psychologue, comme le Dr Bob Childs, ou pianiste puis auteur.
Laissez votre curiosité vous guider, elle saura nourrir votre motivation !

Pour aller plus loin

«Why some of us don’t have one true calling»

de Émilie Wapnick (TEDxBend, avril 2015).

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Les 4 mythes du perfectionnisme (à dégommer)

Florence Meyer — Mon, 13 Nov 2023 09:30:00 +0000

Le perfectionnisme est souvent présenté, et donc valorisé, comme le fait d’avoir des critères d’exigence élevés : il vous encourage à vous engager à fond, à vous dépasser et à tirer le meilleur des autres. N’est-ce pas merveilleux ? Il est en réalité toxique et contre-productif. Il est la cause de bon nombre d’échecs tant individuels que collectifs.

D’après

The Perfection Trap : The Power of Good Enough in a World That Always Want More de Thomas Curran (Scribner, 2023).

Mythe #1 : le perfectionnisme est affaire de personnalité…

Le perfectionnisme est en partie un trait de personnalité : chacun est perfectionniste à des degrés variés et selon des modes différents. Mais il comporte aussi une dimension sociale largement sous-estimée : notre culture le valorise, et vous incite à toujours faire plus et mieux.

C’est surtout un problème de société.
Les incitations sont nombreuses : « influenceurs », ouvrages de développement personnel, publicité ou même évaluations annuelles vous poussent sans cesse à combler vos lacunes et atteindre la perfection. Vous êtes bombardé d’injonctions à vous montrer résilient, à penser de façon positive et à exceller, et cette tendance s’accroît. Bien des candidats présentent le perfectionnisme comme leur défaut majeur en entretien de recrutement, pensant en faire une qualité remarquable. Et cette pression sociale est encore plus ressentie par les personnes qui auraient déjà tendance à être perfectionnistes.

Et la pression sociale prend de l’ampleur.
Une étude comparative montre une forte croissance du perfectionnisme issu de la pression sociale : il a augmenté de 40 % entre 1988 et 2020, quand le perfectionnisme lié à la personnalité n’a augmenté que de 2 à 3 % dans le même temps. Les psychologues parlent « d’épidémie invisible » pour qualifier ce phénomène exponentiel. En outre, il se développe plus particulièrement chez les jeunes – et ce, avant même la pandémie de Covid – chez qui il contribue à nourrir anxiété et sentiment d’inadéquation. Ce sont 2 enfants et adolescents sur 5 qui en souffrent aujourd’hui. Les attentes de la société vont bien au-delà des capacités de chacun.

Les 3 formes de perfectionnisme

Au cœur du perfectionnisme se trouve une relation difficile à soi-même et aux autres qui s’exprime de ces trois façons :

Le perfectionnisme tourné vers soi : « Je me dois d’être parfait. Je me fixe des critères élevés voire inatteignables… »
Le perfectionnisme induit par la société : « Les autres attendent de moi que je sois parfait. Je ressens fortement le besoin de me conformer à la pression sociale et d’être constamment parfait, sous tous points de vue. Je dois dissimuler tout défaut ou manquement. »
Le perfectionnisme tourné vers les autres : « J’attends des autres qu’ils soient parfaits. J’ai un haut niveau d’exigence, personne ne l’ignore autour de moi. »

Et chacune de ces trois formes est plus ou moins présente en vous.

CONNEXION

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