[Infographie] Comment lutter contre la procrastination

Pourquoi faire aujourd'hui ce que vous pouvez (peut-être) faire demain ? La procrastination racontée en infographie, ou comment Piers Steel, auteur de The Procrastination Equation, propose pistes (et discipline) pour lutter contre cette mauvaise habitude, voire ce véritable fléau !

Selon Piers Steel, 95% des individus admettent remettre des tâches au lendemain. La procrastination a six principaux déclencheurs : l’ennui, la frustration, la difficulté, l’ambiguïté, le manque de sens et l’absence de motivation positive. Pour la contrer, Chris Bailey conseille d’identifier le(s) déclencheur(s) à l’oeuvre sur une tâche donnée afin d’agir dessus, en la rendant plus facile, attractive, claire, valorisante, etc.

En cas de crise de procrastinationite aigue, il recommande de :

  • Travailler à la place sur des sujets faciles, rapides et valorisants.
  • Se projeter dans le futur en visualisant les « coûts » à venir de la procrastination.
  • Simplement… vous y mettre, mais sur un temps limité (un quart d’heure) : rien de tel que la mise en action, un pas après l’autre, pour débloquer la situation.

 

 

 

Pour aller plus loin

Retrouvez notre dossier en intégralité

La synthèse

The productivité project

L'interview de Johan Jansson Senior business consultant, Spotify

comment j’ai arrêté de courir après le temps

La fiche pratique

Comment optimiser vos capacités d’attention ?

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